Hoe stop je met nagelbijten? Een van de meest voorkomende "lelijke" gewoonten is nagelbijten. Uit onderzoek blijkt dat bijna 30 procent van de mensen dit doet - en de meesten willen ermee stoppen. Zo zien je nagels er allesbehalve mooi uit en vergroot je de kans op huidinfecties en de overdracht van bacteriën en virussen. Daarom hebben we 6 manieren voorbereid om deze ongezonde gewoonte op te geven - hoe stop je met nagelbijten? Dus hoe te stoppen met nagelbijten.
Jij wilt ook stop met nagelbijten? Volg dan onderstaande tips!
Wetenschappers proberen eigenlijk nog steeds uit te zoeken wat jou tot mens maakt ze bijten op hun nagels. Maar ze weten dat het voor velen van ons een gewoonte is: zo'n 20 tot 30 procent van de bevolking bijt op hun nagels, waaronder 45 procent van de tieners.
- Hoe stop ik met nagelbijten?
- Manieren om te stoppen met nagelbijten.
- Nagelbijten - hoe te stoppen?
1. Zoek de oorzaak
De eerste stap bij het doorbreken van een slechte gewoonte is deze te vinden de oorzaak, dat je er zelfs mee bent begonnen. Doe je dit wanneer je nerveus, onder spanning of simpel verveeld? Het is belangrijk dat deze gevoelens alleen herkennen en dan een bewuste keuze maken, dus je bijt niet op je nagels jij bestuurt je handen en mond. Het helpt ook om iets aan negatieve emoties te doen diep inademen, verleg je aandacht naar iets anders of anders verwarren met muziek, film, gesprek...
Als je denkt dat de oorzaak heel diep zit of dat je niet kunt stoppen met nagelbijten, kun je ook aan denken praat met een deskundige.
2. Houd je handen bezig
Als je handen medewerkers, kun je niet op je nagels bijten. Daarom is het een goed idee om te vinden activiteit, waar je zal zijn gebruikte handen, maar tegelijkertijd zal het omgeleid de jouwe aandacht. Deze kunnen verschillen hand werk, breien, dieren aaien of zelfs huiskarweien. Een van de ideeën is ook zogenaamd stressbal, die je ook mee kunt nemen naar je werk en kunt gebruiken als je geen tijd hebt voor andere taken.
3. Gebruik ook je mond
Naast deadlines is het ook goed te hanteren mond. De makkelijkste manier om dit te doen is met kauwgom of menthol snoepjes. Op stressvolle momenten kun je jezelf verwennen in plaats van op je nagels te bijten een gezond tussendoortje: noten, fruit of groenten.
4. Trek handschoenen of verband aan
Handschoenen En pleisters je zult ze niet in elke situatie kunnen dragen, maar ze kunnen een geweldige oplossing zijn voor de stressvolle momenten die je doormaakt thuis.
Deze methode wordt als zeer effectief beschouwd omdat de meeste mensen op hun nagels beginnen te bijten onbewust, maar ze beseffen meteen wat ze doen als hun lippen elkaar raken "obstakel".
5. Je nagels moeten kort zijn - of lang en netjes
Omdat wij van elkaar verschillen, zijn zij dat ook afwisselend effectief ook methoden om ongezonde gewoonten te overwinnen. Het helpt sommigen om te dragen zeer korte nagels en daardoor zorgen dat er "materiaal" is waar in gebeten zou kunnen worden minder, terwijl anderen zelfbeheersing leren door lange, verzorgde nagels.
Als je geld hebt uitgegeven aan het mooie uiterlijk van je nagels veel tijd of trek een mooie af de hoeveelheid in de salon is het van jou motivatie, zodat je ze niet bijt, groter.
6. Breng onaangenaam smakende nagellak aan
Als je je nagels doet, is een speciale ook een uitstekende keuze vernis met een onaangename smaak. Zijn bittere smaak het zal je ontmoedigen om je nagels ooit dichter bij je smaakpapillen te brengen. Omdat het vernis is kleurloos, is ook geschikt voor elke gelegenheid.
