Nog even en we gaan 2020 in, waarin we elkaar geluk gaan wensen! Tijdens de moeilijke momenten die we in het leven doormaken, lijkt het ons soms dat geluk niet onze bondgenoot is. De situatie is niet zo somber als het lijkt - gelukkig kunnen we er zelf ook invloed op uitoefenen. En als we deze 6 dingen doen, zijn we misschien wel gelukkiger in 2020.
Psihoterapevt Richard Nicholls je izdal knjigo 15 minut do sreče, v kateri najdemo veliko koristnih nasvetov. V ljudeh želi vzbuditi optimisme in zavedanje, da imajo vpliv na spremembe in lastno življenje.
Na ta način bodo ljudje lahko občutno izboljšali svoje življenje in to je 6 idej, ki bodo pripomogle k povečanju vaše sreče.
Naredi teh 6 stvari in boš v letu 2020 srečnejši …
1. Spomini
Vzemite si čas za ogled fotografij, ki ste jih posneli v zadnjih mesecih. Tako boste znova podoživeli dogodivščine in ohranili svež spomin.
2. Liefde
Pošljite sporočilo ljubljeni osebi, v katerem se ji zahvalite za to, da je del vašega življenja. Tudi ob slabih trenutkih se boste spomnili na to, da drugim ni vseeno za vas.
Pošljite lepo sporočilo ljubljeni osebi.3. Pozitivne stvari
V 15 minutah na list papirja zapišite vse pozitivne stvari, ki so se vam v življenju zgodile. Enako naredite tudi za stvari, ki jih načrtujete v prihodnosti.
4. Dihalne vaje
Za nekaj minut se povsem odklopite od sveta. Najdite udobno mesto in zaprite oči. Pozorni bodite na dihanje. Opazili boste, da bodo razmiki med vdihom in izdihom postajali čedalje daljši. Nato odprite oči in opišite svoje občutke.
Bodite pozorni, kako dihate.5. Družbena omrežja
Če menite, da ste preveč odvisni od družbenih omrežij, je ta vaja kot nalašč za vas. V času, ko ste na delu ali v šoli, ne dostopajte do Facebooka, Instagrama, Snapchata, Twitterja … Pozornost namenite drugim, pomembnejšim stvarem.
6. Kaj radi počnete?
Ustvarite seznam stvari, ki jih radi počnete. Poskusite se spomniti čim več aktivnosti. Nato naredite načrt, v katerem boste določili, kdaj jih boste izvajali.
Počnite to, kar imate radi.
