Ruzie maken met een partner: hoe de relatie te verzoenen en voort te zetten

Niemand houdt van emotionele uitsluiting en ijzige blikken. Zonder verzoening verdwijnen misverstanden en gekwetste gevoelens niet, ze worden gewoon onderdrukt en komen weer naar boven in toekomstige momenten van spanning.

Wanneer u een probleem oplost en een ruzie gladstrijkt, creëert dit een gevoel van veiligheid in de relatie. Hierdoor wordt de sfeer tussen jullie warmer en voel je je meer verbonden.

Stap één: controleer de stroom en duur van het argument

Het begin van verzoening is eigenlijk wanneer je stopt met vechten en je wilt dat de schade in de relatie zo klein mogelijk is. De overgrote meerderheid van wrok en woede na een ruzie is gebaseerd op harde woorden die mensen tegen elkaar zeggen. Hoe langer de ruzie duurt, hoe harder de woorden worden gezegd en hoe dieper de wonden.

Als je van streek bent, is het erg moeilijk om te stoppen en te kalmeren. Het is zo verleidelijk om nog één ding te zeggen om je gelijk te bewijzen. Het feit is dat als er spanningen zijn tussen de twee partners in de relatie, het moeilijk is om wederzijds begrip en respect voor de standpunten van de ander te bereiken.

Wat je wel kunt doen, is een signaal afspreken om de ruzie te beëindigen. Bijvoorbeeld een time-outhandgebaar, waardoor jullie allebei stoppen met ruzie maken en de ander de kans geeft om af te koelen.

Stap twee: overgang naar neutrale zone

Dit betekent dat u fysiek gescheiden bent. Als je bij elkaar blijft, kan het moeilijk zijn om het gevecht niet op te pakken waar je gebleven was. Kom tot rust en begin te luisteren naar je lichaam en geest. Je hart klopt waarschijnlijk snel of je ademt snel, je hebt je waarschijnlijk nog minstens drie dingen herinnerd die je tegen je partner wilt zeggen. Laat je zenuwstelsel tot rust komen. Als je in een heel slecht humeur bent, sta dan op en ga wandelen. Frisse lucht en activiteit zullen u ontspannen.

In dergelijke emotionele situaties wordt het logische deel van de hersenen uitgeschakeld en blijven alleen emoties over, die vele malen worden versterkt.

Stap drie: herstel de relatie, verontschuldig je

Dit is het moeilijkste deel. Denk na over hoe je hebt bijgedragen aan de ruzie met je gedrag en woorden? Misschien heb je het gevoel dat je jezelf alleen maar verdedigde, of misschien heb je je partner in het verleden een reden gegeven om ruzie te maken omdat je iets dwarszit dat je niet kunt uiten. Het goedmaken begint met je excuses aanbieden voor je rol in het gevecht, zelfs als je denkt dat je maar verantwoordelijk was voor 1 procent van wat er is gebeurd.

Waarom is het zo moeilijk om excuses aan te bieden?

Oprecht je excuses aanbieden vereist dat je kwetsbaar bent, ook al is het een buitengewoon ongemakkelijk gevoel voor mensen. Toegeven dat je een fout hebt gemaakt of je gedragen op een manier waar je niet trots op bent, kan behoorlijk pijnlijk zijn.

Misschien voel je je zwak vanwege de verontschuldiging, of ben je bang dat je alle macht in de relatie aan je partner zult opgeven. Dit kan leiden tot gevoelens van zelfhaat of waardeloosheid. Je partner ervan beschuldigen volledig verantwoordelijk te zijn voor het gevecht, moedigt een nieuwe cyclus van vechten aan.

Het juiste antwoord komt zonder uitleg. Het komt voort uit kwetsbaarheid: “Het spijt me dat ik je bekritiseer. Ik weet dat ik je pijn heb gedaan.'

Het recept om de hoeveelheid ruzie in een relatie te verminderen, is werken aan herstel. Het geheim is om in die kwetsbare gevoelens te duiken, situaties vanuit het perspectief van je partner te bekijken en de moed te verzamelen om oprechte excuses aan te bieden.