Heb je gehoord van Senado Greco? Ze is een van de meest populaire en een van de beste fitness-influencers ter wereld. De 38-jarige heeft meer dan 2,9 miljoen volgers op haar Instagram-profiel en ze runt ook haar eigen bedrijf dat oefenprogramma's en goede voeding aanbiedt.
Senada Greco zij is geboren in Albanië, en ze verhuisde als tiener naar Amerika. Al in haar jeugd werd ze verliefd op gezond leven en beweging, klom ze in bomen en speelde ze buiten. Later stapte ze over op sport en marathons. Tegenwoordig houdt hij zich voornamelijk bezig met uitgebreide HIIT-trainingen En krachttraining, waarbij het zich voor maximale resultaten richt op één bijzonder belangrijk onderdeel, namelijk MMC (Mind-Muscle Connection of Muscle-mind Connection).
Hoewel ze haar carrière begon als ondernemer in financiën en verkoop, filmde ze haar trainingen voor Instagram en bouwde ze haar tweede carrière ernaast op - die van fitness-influencer. Zoals al duidelijk is, richt het zich momenteel volledig op dat laatste - zelfs met speciaal aangepaste exemplaren Crush It trainingsprogramma's en maaltijdplanning, die hij maakt met een team van voedingsdeskundigen.
Gezondheid en fitness speelden een grote rol in het leven van Greca en hielpen haar haar weg te vinden: "Ik was vroeger een verlegen meisje, ik was altijd bang voor de meningen en indrukken van anderen," hij zegt. "Ik ben bewust gaan beseffen wat gezond eten en bewegen kan doen voor mijn lichaam en geest, zelfbeeld en zelfvertrouwen."
Bekijk dit bericht op Instagram
De dagelijkse routine van Senada Greca
Training is een fundamenteel onderdeel van Senada's leven en voor haar zijn er geen kortere wegen of snelle oplossingen, alleen toewijding en hard werken. Het integreren van deze passie in het dagelijks leven is iets waar Senada naar streeft. En hoe doet hij het?
Hij wordt wakker om 5:45 uur 's ochtends, slaapt heerlijk een glas water met een halve citroen en begint om 6 uur met trainen Momenteel traint hij zes tot zeven dagen per week, waarvan één dag actieve rust. Senada gelooft dat een lichaam in beweging in beweging blijft.
Om 7.30 uur is ze klaar voor koffie en tijd in de natuur met de hond Bud. Als het weer het toelaat, ga dan buiten zitten, bedank voor de dag en bereid je erop voor. De rest van de dag bestaat uit het inchecken van haar Crush It Crew in een privé Facebook-groep, het opnemen van haar dagelijkse training, het beantwoorden van e-mails en sms-berichten en het werken aan nevenprojecten.
Creatieve trainingen zijn altijd haar handtekening geweest, dus na het begin van de pandemie hervormde ze vrij gemakkelijk en creëerde ze thuistrainingen met beperkte of geen apparatuur. De werkdag eindigt soms pas om 21.00 of 22.00 uur, omdat hij ook met bedrijven in Australië werkt, dus het tijdsverschil is een extra uitdaging.
"Door de jaren heen heb ik geleerd om niet te vertrouwen op een vluchtig gevoel zoals motivatie, dat meestal wordt bepaald door onze stemming. Ik heb een dagelijkse trainingsroutine gemaakt die ervoor zorgt dat ik me aan mijn regime houd. Ik weet dat lichaamsbeweging mijn dagelijkse therapie is. Het houdt mijn lichaam gezond en mijn geest scherp en helder. Trainen heeft me geholpen dingen als angst en depressie te overwinnen, dus ik zorg ervoor dat ik het doe, of ik het nu leuk vind of niet. Want - laten we eerlijk zijn - we hebben allemaal van die dagen dat we geen vinger uit willen steken." voegt Senada toe.
Bekijk dit bericht op Instagram
Dieet van Senada Greca
Natuurlijk is goede voeding een belangrijk onderdeel om gezond te blijven. Haar ontbijt bestaat uit eieren of havermout gevuld met eiwitten. Voor de lunch is er eiwit zoals eieren, kalkoen of vis, maar ook groenten. Hij maakt de eiwitten van tevoren klaar, zodat hij er overdag niet mee knoeit. In de meeste gevallen kookt hij samen met zijn partner het avondeten. Af en toe bezoeken ze ook een restaurant met lokaal geproduceerd voedsel.
"Ik kan ondubbelzinnig zeggen dat lichaamsbeweging en gezond eten mijn leven hebben veranderd. Ik leed aan eetstoornissen als tiener, gevolgd door depressie en angst. Eten was mijn vijand en cardio was mijn wapen om het te bestrijden. Toen ik eenmaal begreep dat voeding en lichaamsbeweging gelukkig samen kunnen leven en een gezond leven, lichaam en geest kunnen ondersteunen, heb ik mezelf niet alleen bevrijd van deze lasten, maar heb ik ook nieuwe kracht, vastberadenheid en liefde voor het leven gekregen." concludeert de Senaat.
Je kunt de training van Senada gratis bekijken op haar Instagram-profiel, waar elke dag een nieuwe training op je wacht, maar je natuurlijk ook kunt deelnemen aan een van de betaalde programma's Pletten voor alle fitnessniveaus.
Drie Senada workouts die je zonder extra apparatuur kunt doen
Bekijk dit bericht op Instagram
Bekijk dit bericht op Instagram
Bekijk dit bericht op Instagram
