Je gezicht ziet er ouder uit dan je jaren aangeven en wat maakt je ouder? We weten allemaal dat rimpels een teken zijn van veroudering. Er zijn echter nog andere redenen die uw uiterlijk verslechteren of u ouder laten lijken. Het hoge tempo van het leven, slechte gewoonten en beslissingen worden weerspiegeld op uw huid en uw welzijn. Daarom bieden we je tips om in je dagelijkse routine te introduceren, omdat dit je uiterlijk zal verjongen.
Ongezond dieet
Het is algemeen bekend dat we met een gezond en uitgebalanceerd dieet onze gezondheid en ons welzijn grotendeels kunnen behouden. Ongezonde voeding is een van de belangrijkste factoren om zich onwel te voelen en ook uiterlijk van de huid. De huid is het grootste orgaan in het lichaam en alles wat je eet heeft er invloed op. Plan uw maaltijden en voedsel. Het wordt aanbevolen om gedurende de dag vier tot vijf kleine maaltijden te eten. Het is voor een betere uitstraling van de huid moet worden vermeden bewerkt vlees, voedsel dat transvetten bevat, koolzuurhoudende dranken, diepvries- en bewerkte voedingsproducten, gefrituurd en fastfood, alcohol, suiker. Geniet van zoveel mogelijk verse, natuurlijke en onbewerkte voeding die je zelf bereidt. Door het gebrek aan mineralen en vitamines veroudert de huid namelijk en al snel doet het alsof je er ouder uitziet dan je in werkelijkheid bent.
Verlaagd groeihormoongehalte
Het groeihormoon somatotropine neemt toe met de leeftijd het stopt bijna met produceren in ons lichaam. Dit lichaam houdt je jong, slank en mooi. Het hormoon helpt de afzetting van onderhuids vetweefsel te verminderen, verhoogt de vetverbranding en de verhouding tussen spieren en vet, regenereert de huid en vertraagt veroudering. Aangezien somatropine, dat groeihormoon bevat, in de geneeskunde alleen wordt gebruikt voor patiënten met een tekort aan groeihormoon, dienen zijn natuurlijk productie. Drink geen alcohol voor het slapengaan, omdat het de afscheiding van somatotropine vertraagt, beweeg minimaal 20 minuten per dag actief, eet 's avonds voldoende eiwitten: vlees, melk en zuivelproducten, vis, bonen en andere peulvruchten, als evenals voedingsmiddelen die vitamine C, B3 en B6, zink, calcium, magnesium en kalium bevatten en veel groenten en fruit.
Dagelijkse alcoholinname
Slaapgebrek
Slaapgebrek kan zich ook op de huid manifesteren in de vorm van onzuiverheden of zelfs acne. Door een te korte nachtrust in het lichaam stressvol worden het hormoon cortisol, dat huidveroudering versnelt. Een te korte nacht zie je niet alleen in je gevoel, maar ook in je gezicht. Experts raden ten minste 7-9 uur slaap per dag aan, bij voorkeur in een geventileerde ruimte. De beste slaaphouding is op de rug of buik, terwijl slapen op de zij bijdraagt aan het verdiepen van rimpels.
Constante spanning
Onderzoek toont aan dat niets het lichaam sneller doet verouderen dan constante blootstelling blootstelling aan stress. Daarnaast beïnvloedt stress het denken, de slaap en de bloeddruk. Als je niets kunt veranderen aan je huidige werksituatie, is het erg belangrijk om een balans te vinden. Experts bevelen een gezond dieet aan met een verminderde inname van koffie, suiker en alcohol, evenals regelmatige ontspanningsoefeningen - yoga of meditatie.
Zonnen
Onder invloed van de zon de huid wordt droog, wat de vorming en verdieping van rimpels veroorzaakt. Bovendien kunnen er sproeten op de huid verschijnen, die vervolgens in bruine vlekken veranderen. Blootstelling aan de zon zorgt ervoor dat collageen in de huid sneller wordt afgebroken. De zon droogt de huid uit, berooft haar van elastine en proteïnen en veroudert de huid Daarom raden deskundigen een blootstelling aan de zon aan van maximaal 15 minuten met een huidbescherming met minimaal SPF 20.
Roken
Feit is dat de gevolgen van slechte gewoonten zoals roken pas na 8-10 jaar zichtbaar worden. Roken beschadigt het hart, de longen en de hersenen en verhoogt het risico op veel ziekten. Roken heeft tegelijkertijd effect ook voor je uiterlijk. De huid krijgt een speciale grijsgele tint, vernietigt collageen en elastine in de huid, dus het wordt droger, verliest zachtheid, elasticiteit, er verschijnen diepe rimpels en de huid wordt ook slapper.
