Wil je gezond en glanzend haar? Heeft je haar zijn glans verloren door verven, veelvuldig föhnen en het gebruik van verschillende stylingtools? Heb je gespleten haarpunten?
U kunt deze situatie vermijden door al het bovenstaande te vermijden, maar dat is niet helemaal mogelijk. Kies producten die bij je haar passen en begin vooral de kwaliteit van je haar van binnenuit te beïnvloeden.
Sommige voedingsmiddelen hebben een gunstig effect op de kwaliteit en sterkte van het haar, en hieronder presenteren we de belangrijkste.
Zalm
Zalm bevat biotine, wat belangrijk is voor de haargroei, eiwitten, waardoor je haar voller wordt, en vet, waardoor het gladder wordt. Bovendien is zalm niet alleen geweldig voor de kwaliteit van je haar, maar ook voor je hart- en hersenactiviteit.
Zalm is een qua voedingswaarde compleet voedsel en honderd gram zalm bevat maar liefst 200 calorieën, die zijn onderverdeeld in eiwitten en vetten. Zalmeiwit is ook licht verteerbaar en rijk aan nuttige omega-3-vetzuren.
Aardbeien kweken
Goji-bessen zijn bijzonder populair in een gezond voedingspatroon en komen naar ons toe vanuit China - een land dat bekend staat om zijn geneeskunde en een holistische benadering van gezondheid. Ze bevatten sporen van mineralen die rijk zijn aan vitamine C en zijn geschikt voor de synthese van collageen, wat nodig is voor de haargroei.
Je kunt ze vers, gedroogd of in de vorm van sap eten en het is aan te raden om er 20 tot 50 gram per dag van te consumeren.
Stuifmeel
Als u niet allergisch bent voor pollen, kunnen pollen een geweldige voedingsbron zijn voor uw lichaam en haar. Het bevat l-cysteïne, een aminozuur dat haaruitval kan verminderen, en propolis, dat de haargroei bevordert. Het heeft veel andere voordelen voor je lichaam en je kunt er op veel verschillende manieren van genieten.
Chia zaden
Chiazaden worden steeds populairder onder liefhebbers van gezonde voeding, wat niet verwonderlijk is, aangezien ze de beste bron zijn van alfa-linoleenzuur, een type omega-3-vetzuur dat een belangrijke rol speelt in het functioneren van het lichaam. Het ontbreken van dit zuur wordt in verband gebracht met ongewenst haarverlies, dus we raden je aan om regelmatig chiazaden in het lichaam te introduceren.
Voeg chiazaden toe aan je dieet en je haar zal je dankbaar zijn. Foto: Bruno Scramgnon / PexelsAcai bessen
Ze staan bekend om hun voordelen voor het haar, daarom worden ze in de volksmond schoonheidsbessen genoemd. Ze zijn rijk aan een mix van vetzuren, antioxidanten, vitamines en zink die je haar precies geven wat het nodig heeft. Ze groeien in de directe omgeving van de Amazone-rivier en moeten na de oogst worden ingevroren. Ze zijn dus goed voor het haar en ze verbeteren ook het cardiovasculaire systeem.
