Ben je voorstander van het middagdutje of juist tegen? Weet je dat een minuutje of twee middagslaapje je een stukje gezondheid brengt! In de snelle wereld waarin we leven, is een dutje een luxe waar we naar streven na een slapeloze nacht of als we moe zijn van een dag werken.
Een dutje doen na de lunch wordt meestal beschouwd als tijdverspilling en niet als een gezonde gewoonte. Sommigen zeggen dat alleen een goede nachtrust gezond is, maar dat is niet zo.
Noodzaak of luxe, een dutje doen is gezond en compenseert een nachtelijk slaaptekort of helpt bij vermoeidheid.
Laten we eens kijken waarom!
Een middagdutje verfrist de hersenen
Een studie aan de Universiteit van Californië toonde aan dat een middagdutje de hippocampus verfrist - het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het geheugen - en ook voor het kortetermijngeheugen. Dus extra slaap vermindert de kans op hartaandoeningen met 37 procent.
Wanneer is het juiste moment om een dutje te doen?
Rust uit en doe een dutje na de lunch. Foto: Andrea Piacquadio/UnsplashNa de lunch - zeggen experts. Als je thuiskomt van je werk, ben je moe en als je eet, neemt de slaperigheid toe. Waarom? Want alle energie die je nog over hebt gaat naar de spijsvertering.
Een middagdutje zal de nachtrust niet verstoren als je 5 uur ervoor een dutje doet. De oude Romeinen sliepen regelmatig twee of drie uur na hun stevige lunch - dit zegt alles over de levensduur van het Romeinse rijk.
Hoe lang moet een middagdutje duren?
Een uur slaap verfrist je genoeg om je de volgende tien uur wakker en actief te houden. Het hangt natuurlijk van elk individu af, je kunt 5 minuten of meerdere uren slapen. NASA-piloten ontdekten dat precies 26 minuten slaap hun mentale vermogens met 34 procent verhoogt.
Probeer een truc - drink koffie
Na consumptie duurt het ongeveer een half uur voordat cafeïne in het lichaam begint te werken. Om deze reden raden experts een truc aan voor een korte en verfrissende slaap: drink koffie voor het slapen gaan om een dutje te doen (in plaats van erna). Hiervan word je na korte tijd verfrist en uitgerust wakker.
Drink een kopje koffie voor je dutje! Foto: Kinga Cichewicz / UnsplashHet is voldoende om gewoon te gaan liggen
Als u 's middags moeilijk in slaap kunt komen en u zich moe voelt, is het voldoende om te gaan liggen. Je ontspant en verlaagt je bloeddruk, waardoor je je later beter kunt concentreren.
Kilogrammen
Heb je gehoord dat je aankomt als je na de lunch slaapt en dat je beter kunt gaan wandelen? Maar de waarheid is dit: u lijdt aan slaapgebrek. Een vermoeid organisme is op zoek naar energie, en je grijpt naar voedsel en eet onbewust meer dan je nodig hebt om je energiereserves aan te vullen. En je hebt de neiging om te hunkeren naar snoep en koolhydraatrijk voedsel.
Als je 's middags slaapt, zal je behoefte aan eten afnemen en' s avonds ben je klaar voor wat lichamelijke activiteit.
