Sla de douche over en laat u verwennen met een bad. Waarom? Omdat een ontspannend bad de beste stressverlichter is!
In de hectische wereld van vandaag lijkt ontspanning ver onder aan de prioriteitenlijst te staan en een ontspannend bad is een manier om dit te voorkomen. Stress kan een negatieve invloed hebben op onze mentale en fysieke gezondheid, en een bad is een manier om de verbinding te verbreken en te genieten van wat ontspanning.
"Als je in bad zit, kun je eigenlijk niets anders doen, en het dwingt je om je hoofd leeg te maken en kalm te zijn," vertelde Jessie Violet Larson, een medische massagetherapeut, aan Reader's Digest, eraan toevoegend: "Badtijd kan een geweldige oefening zijn voor lichaam, geest en ziel, omdat het je energie herstelt.
Een studie uit 2018, gepubliceerd in het Journal of Applied Physiology, toonde aan dat dit mogelijk is een warm bad heeft hetzelfde effect bij het verminderen van ontstekingen en het beheersen van de suikerspiegel in het bloed als inspanning. Als dat je niet overtuigt om een bad te nemen, zou een reeks onderzoeken die een verband hebben aangetoond tussen hete baden en een betere nachtrust dat wel kunnen.
Baby's worden vaak aangemoedigd om voor het slapengaan in het bad rond te spetteren en te genieten van de effecten van het water. Waarom neemt u hun enthousiasme voor het bad niet zelf over? Bekijk enkele tips voor een bad voor volwassenen.
Hoe maak je een ontspannend bad klaar?
De badkamer moet uw kamer voor de ziel worden tijdens het baden. Wees alleen, steek de kaarsen aan en doe de deur op slot. Geniet voor of tijdens het baden van een kopje thee. Aan het einde kunt u ook genieten van een goed glas wijn. Doe de lichten uit en neem in plaats daarvan een bad bij kaarslicht.
Speel rustgevende muziek met een ongelooflijke ontspanningskracht. Verschillende afspeelprogramma's bieden je zelfs afspeellijsten aan met de titel Bath. Laat je telefoon buiten liggen, zet het geluid uit en onnodig piepen. Gebruik je hem om muziek af te spelen, zet hem dan op vliegtuigmodus.
Als je wilt, kun je tijdens het baden ook een boek lezen of gebruikmaken van de stille tijd om te mediteren. Laat de bubbels aan de kinderen over en voeg in plaats daarvan etherische oliën of bruisballen toe.
