Ben je gekwetst door iemand van wie je hield? Misschien doen hun woorden je pijn en weet je niet hoe je ze moet vergeven? Word je achtervolgd door hun acties en beslissingen die je pijn doen?
Mensen doen ons soms pijn. We vergeven sommige mensen gemakkelijker dan anderen. Boos zijn kan een negatief effect hebben op onze gezondheid.
Ontdek de voordelen van vergeving in de volgende regels!
Stress verminderen
Als je iemand niet kunt vergeven, draag je emoties als woede, teleurstelling en zelfs haat met je mee. Al deze gevoelens hebben een negatieve invloed op de mentale en fysieke gezondheid. Je lichaam staat onder grote stress als je het grootste deel van de dag boos, verdrietig of teleurgesteld bent...
Jaren geleden voerden ze een onderzoek uit waaraan 330 mensen van verschillende leeftijden, geslachten en nationaliteiten deelnamen. Aanzienlijke verlagingen van cortisol (het stresshormoon) zijn waargenomen bij mensen die degenen hebben vergeven die hen pijn hebben gedaan.
Elimineer stress. Foto: Andrea Piacquadio / PexelsActiviteit van het zenuwstelsel
Ons zenuwstelsel is verdeeld in sympathisch en parasympathisch. Het sympathische zenuwstelsel werkt volgens het principe van vechten of vluchten. Het versnelt alle processen in ons lichaam, behalve de spijsvertering, wat betekent: versnelt het hart, de ademhaling, doet de pupillen verwijden...
Het parasympathische zenuwstelsel doet het tegenovergestelde, het werkt in rust, vertraagt het hart en de ademhaling en versnelt de spijsvertering.
Zowel het sympathische als het parasympathische zenuwstelsel moeten werken aan het evenwicht in het lichaam. In de wereld van vandaag is, als gevolg van verschillende bronnen van stress, in veel gevallen het sympathische zenuwstelsel veel actiever dan het parasympathische.
Wanneer we iemand vergeven, activeren we het parasympathische zenuwstelsel. In de praktijk betekent dit dat wanneer we vergeven, we onze ademhaling vertragen, kalmeren en verdiepen, ons hart vertragen en ons hele lichaam kalmeren en ontspannen. Vergeving helpt ons daarom om het evenwicht te bereiken dat we nodig hebben.
Hartgezondheid en een langer leven
Onderzoek toont aan dat het vergeven van anderen een positief effect kan hebben op de gezondheid van het hart. Voortdurende woede, haat en rusteloosheid worden in verband gebracht met het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en het verslechteren van de toestand van reeds bestaande hartpatiënten.
Vergeef, ga verder en wees gelukkig! Foto: Cristian Castillo/UnsplashHet wetenschappelijke tijdschrift Journal of Behavioral Medicine publiceerde een interessante studie over het onderwerp vergeving. Ze vonden een verband tussen vergeving en een langere levensduur. Vergeving zou daarom ook veel dodelijke ziekten en vroegtijdig overlijden kunnen voorkomen.
Preventie van psychische aandoeningen
Als je de persoon die je pijn heeft gedaan niet vergeeft, besteed je waarschijnlijk veel tijd aan het nadenken over die persoon of de onaangename gebeurtenis. Overdenken en onze hersens pijnigen over gebeurtenissen die ons zijn overkomen, is een van de belangrijkste gemeenschappelijke kenmerken van de meeste psychische aandoeningen.
Het probleem ontstaat wanneer het onderdeel wordt van je dagelijks leven. Als gevolg hiervan kunnen uw geestelijke gezondheid en concentratie en geheugen afnemen.
Het is vaak moeilijk om mensen te vergeven als ze ons pijn hebben gedaan. Maar als ze hen vergeven, weet dan dat u uzelf en uw gezondheid en welzijn een groot plezier doet.
