Slapeloosheid is een probleem waar veel mensen mee te maken hebben en het heeft gevolgen voor het menselijk brein, het gewicht en het immuunsysteem. Elke derde persoon lijdt aan een slechte slaap, en de dagelijkse stress en werkdruk zijn vaak de schuld. Slecht slapen brengt u in gevaar voor verschillende gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, coronaire hartziekten en diabetes, en verkort de levensverwachting. Het is duidelijk dat een goede nachtrust essentieel is voor een lang en gezond leven. We onthullen u de gevolgen van slecht slapen.
Hart problemen
Uit verschillende globale analyses blijkt dat minder dan zes uur slaap per nacht negatief is beïnvloedt de gezondheid van het hart. Met minder slaap neemt de kans op het ontwikkelen van coronaire hartziekten en beroertes toe.
Verminderd libido
Korte slaap kan verminderen geslachtsdrift. Uit het onderzoek bleek dat bij jonge mannen die minder sliepen, hun testosteronspiegel met maar liefst 10 tot 15 procent daalde. Ze zeiden ook dat hun stemming voor seks aanzienlijk was gedaald.
Gewichtstoename
Gebrek aan slaap kan een toename veroorzaken lichaamsgewicht. In de studie werd gekeken naar de relatie tussen slaap en lichaamsgewicht bij 21.469 volwassenen ouder dan 20 jaar. Mensen die tijdens de driejarige studie minder dan vijf uur per nacht sliepen, kwamen aan. Degenen die tussen de zeven en acht uur sliepen, deden het beter.
Onregelmatige slaap
Zelfs het verzetten van de klok of andere werkomstandigheden verstoren het menselijke bioritme. Wanneer een persoon zijn schema van dag tot dag verandert, veroorzaakt dit stress op het lichaam, wat leidt tot slapeloosheid.
Routine
Een routine is essentieel voor een goede nachtrust. Uit analyses blijkt dat regelmatig slapen belangrijk is voor onderhoud een goed immuunsysteem om verschillende virussen en verkoudheid te bestrijden.
Experts hebben ontdekt dat de hersenen gedurende de dag ze produceren gifstoffen, waarvan de accumulatie wordt geassocieerd met neurocognitieve achteruitgang die leidt tot de ziekte van Alzheimer en dementie. Wanneer menselijk het lichaam slaaptstoppen de hersenen niet alleen met het produceren van gifstoffen, maar produceren ze ook vloeistoffen die verwijdert gifstoffen. Tijdens de slaap produceert en geeft het menselijk lichaam ook eiwitten af, cytokines genaamd, die infecties en ontstekingen vernietigen.
Het is voor een goede nachtrust noodzakelijke routine. Het is niet eens zo belangrijk hoeveel uur je slaapt, het is belangrijker dat je naar bed gaat elke dag op hetzelfde tijdstip. Het is noodzakelijk om een bedtijd in te stellen en je eraan te houden, elke dag, ook in het weekend.
Het moet worden verwijderd voor een goede nachtrust allemaal storende elementen, televisie en mobiele schermen, omdat alleen dit het lichaam verstoort. Ook wordt aangeraden om niet in een te warme kamer te slapen. Zorg er ook voor dat je een schoon bed hebt en dat je overdag actiever bent, want dan val je 's avonds makkelijker in slaap.
