Niet alleen fysieke, maar ook emotionele ontgifting is zinvol! Bekijk wat het is in de regels hieronder.
We weten allemaal wat het is ontgifting van het lichaam, terwijl de uitdrukking emotionele detox nog steeds onbekend. Het gaat om het opruimen van de giftige gevoelens die we van binnen koesteren, wat kan helpen de geestelijke gezondheid te verbeteren. Voel je je overweldigd door gedachten? Of ben je emotioneel volledig uit de hand gelopen, gemakkelijk van streek door zelfs de meest onschuldige situaties? Misschien voel je je onthecht of worstel je met een jeugdtrauma dat tot op de dag van vandaag je leven en patronen beïnvloedt? Het is tijd voor een emotionele detox!
Wat is een emotionele detox?
Emotionele ontgifting is de eliminatie van emoties die rechtstreeks interfereren met een optimale instandhouding van de geestelijke gezondheid en onze fysieke gezondheid beïnvloeden. Hoewel er geen snelle oplossingen zijn als het gaat om het verwerken van patronen uit het verleden of het loslaten van trauma, stress en burn-out die we dagelijks met ons meedragen, is emotionele ontgifting zeer welkom. Met de volgende tips wordt het makkelijker om aan de slag te gaan:
1. Wees eerlijk tegen jezelf
Overweeg wat de oorzaak kan zijn van uw mentale of emotionele ongemak of spanning. De eerste stap naar genezing is herkenning, aangezien dit het probleem bij de bron begint aan te pakken.
2. Het hart en de geest zijn verbonden met het lichaam
Hoewel er verschillen zijn tussen fysieke en emotionele ontgifting, is er één kenmerk dat onlosmakelijk met beide verbonden is: gezond en voedzaam eten en bewegen. Ruim daarom, voordat u met emotionele ontgifting begint, uw eetgewoonten op. U kunt besluiten langzaam te beginnen door koolzuurhoudende dranken uit uw dieet te schrappen of uw inname van suikers en zout te beperken. U kunt ook besluiten om meer drastische veranderingen in uw dieet aan te brengen, maar het is belangrijk dat u zich er goed bij voelt en uzelf hierover informeert.
3. Maak een plan
Het wordt aanbevolen dat u realistische en praktische doelen stelt die rekening houden met uw dagelijkse verantwoordelijkheden en niet-onderhandelbare verplichtingen. Dit kan ook een goed moment zijn om vast te stellen en na te denken over wat uw stress of spanning zou kunnen veroorzaken, zodat u uw plan kunt afstemmen op uw specifieke behoeften.
4. Wees aanwezig
Hoe moeilijk het voor sommigen van ons ook is om onze gedachten niet te laten afdwalen naar de vele taken die we moeten doen of de gebeurtenis van de dag, het is belangrijk om aanwezig te blijven. In het heden. Gericht op jouw plan tijdens detox.
5. Sociale media
Terwijl u uw plan maakt, zult u merken dat sociale media voor u een trigger zijn, net als voor vele anderen, dus een pauze nemen van die jaren tijdens een emotionele detox is erg nuttig. De constante observatie van het leven van anderen en de onvermijdelijke vergelijkingen kunnen uiteindelijk een aanzienlijke invloed hebben op ons mentale en emotionele welzijn.
6. Vraag om hulp
Identificeer de mensen in je leven die je vertrouwt en schuw ze niet als je hun hulp nodig hebt. Hetzelfde geldt voor praten met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. We hebben allemaal wel eens iemand in ons leven nodig gehad. Het is geen schande om hulp te vragen.
7. Vergeef jezelf en anderen
Velen van ons koesteren wrok tegen onszelf en anderen, wat langzaam onze mentale en emotionele gezondheid kan aantasten. Als dit je vaag bekend in de oren klinkt, gun jezelf dan wat genade. Besef dat we allemaal fouten maken. Dit betekent niet dat je jezelf en anderen niet verantwoordelijk moet houden, of dat je relaties moet onderhouden met degenen die je extreme pijn hebben bezorgd. Jezelf en anderen vergeven is de gewoonte om de overstuur te erkennen, die emoties te verwerken en een gevoel te krijgen dat je kunt accepteren wat er ook is gebeurd, er vrede mee kunt sluiten en het kunt loslaten.
