Novoletne zaobljube 2024. Pri novoletnih zaobljubah si zapomnite: ne osredotočajte se le na končni cilj, temveč proslavite tudi majhne in velike zmage!
Novoletne zaobljube 2024. Prihaja obdobje v letu, ko marsikdo razmišlja o njih. Čeprav je želja po izboljšanju dober cilj, je žalostna resnica ta, da mnogi od nas ne uspejo narediti dolgoročnih sprememb.
Vendar pa to ni posledica pomanjkanja želje po spremembi. Pogosto je rezultat stvari, kot so:
- Postavljanje nerealnih pričakovanj (na primer velika izguba teže v nerealnem časovnem okviru)
- Želja po spremembah iz napačnih razlogov (na primer, ker se zdi, da vsi “morate” imeti novoletno zaobljubo)
- Uporaba pristopa kognitivne disonance kot obrambe pred konstruktivno kritiko ter poslušanje samo tistih, ki nam govorijo to, kar želimo slišati (na primer slavne osebnosti)
- Nepoznavanje stvari, ki so v našem nadzoru
Zgoraj navedene in podobne ovire nam preprečujejo, da bi v življenju naredili resnične spremembe.
Če želite, da bodo novoletne zaobljube učinkovite, upoštevajte te nasvete.
Prenehajte z nerealnimi pričakovanji “novo leto, novi ti”!
V tem obdobju pogosto slišimo izraz “novi ti”. Pomembno je, da si zapomnite, da nas oblikujejo izkušnje, bodisi dobre, slabe ali grde. Zdrav pristop je sprejeti sebe, sprejeti stvari, ki jih želimo izboljšati, ter prepoznati in prevzeti odgovornost za področja svojega življenja, ki zahtevajo izboljšave.
Ta mentalnost v novoletnih zaobljubah se lahko zdi kot izogibanje. S prakso samospoštovanja in priznavanja lastne vloge v življenju pridobimo bolj realistično sliko sebe, kar vodi do boljšega razumevanja svojih moči in slabosti.
Upoštevajte te nasvete!
- Nehajte ignorirati stvari, ki povzročajo nelagodje.
- Vadite samopomoč in sočutje do sebe.
- Razvijajte zdrav način razmišljanja.
- Ne le govorite o spremembah, temveč ustvarite konkreten načrt za njihovo uresničitev.
Zapomnite si, da dolgoročna sprememba zahteva oblikovanje trajnih navad
Pri spreminjanju navad pomislite na maraton, ne na tek na 100 metrov. Ne iščite bližnjic za izboljšanje življenja. Novoletne zaobljube, osredotočene na hitre rešitve, so pogosto kontraproduktivne.
Pri spremembah ali opuščanju slabih navad uporabite pameten pristop.
- Specifičnost
- Merljivost
- Dosegljivost
- Realističnost
- Pravočasnost
Izogibajte se pristopu pozitivnega razmišljanja
Filozofija “kozarec je pol prazen ali poln” je zastarela in nerealna. Ta pristop pogosto spodbuja razvijanje spretnosti izogibanja namesto učenja obvladovanja. To lahko privede do občutka preobremenjenosti in razočaranja zaradi izzivov, ki jih želimo premagati.
1. Osredotočite se na to, kaj deluje in kaj ne, namesto na pozitivno ali negativno.
2. Razlikujte med destruktivno in konstruktivno kritiko. Ignorirajte destruktivno kritiko in prenehajte s pristopom kognitivne disonance do konstruktivne kritike. Če ne poznate svojih slabosti, kako nameravate izboljšati svoje življenje?
3. Glede na kompleksnost vprašanja je lahko koristno poiskati strokovno pomoč kvalificiranega terapevta.
4. Razumite, kako lahko vaš notranji dialog vpliva na doseganje ciljev.
Ocenjujte svoj napredek na podlagi lastnih dosežkov, ne na podlagi dosežkov drugih
Zapomnite si naslednje stvari:
1. Napredek je napredek, ne glede na to, ali naredite majhne korake ali velike skoke.
2. Vrnitev k starim navadam je običajna. Pomembno je, kdaj in kako to storite. Ne dojemajte novih neuspehov kot neuspeh, temveč jih raje sprejmite kot lekcijo.
3. Vadite vzdržljivost in vztrajnost ter ne ocenjujte svojega napredka glede na napredek drugih.
Ko se osredotočite na stvari, ki jih želite izboljšati, boste lažje obvladovali izzive in dosegli pozitivne rezultate. In takšne naj bodo vaše novoletne zaobljube.
