Istnieje duże prawdopodobieństwo, że w którymś momencie Ty lub Twoi bliscy wypalili się w pracy, popadli w depresję, byli wyczerpani i bardzo trudno było im się pozbierać. Według nowego badania przeprowadzonego na Uniwersytecie w Chicago zdarza się to co drugiej osobie.
Spotkanie wypalenie zostało pierwotnie wymyślone Amerykański psycholog Herbert Freudenberger. Opisał to konsekwencje poważnego stresu i wysokich ideałów w zawodach takich jak pielęgniarki i lekarze, którzy poświęcają się dla innych. Dziś po prostu zaakceptowaliśmy ten stan rzeczy, a skutkiem tego jest to, że w każdym zawodzie są „ofiary” wypalenia zawodowego.
Wypalenie zawodowe to poważna sprawa i ma też swoje poważne konsekwencje. Z coraz większą ilością informacji na temat objawy wypalenia zawodowego łatwiej jest zapobiegać negatywnym skutkom oraz zachować zdrowie i produktywność.
Trzy najczęstsze objawy wypalenia zawodowego to:
- Uczucie wyczerpania emocjonalnego i niestabilności psychicznej. Słabość. Bezsenność i „wieczne” przeziębienia.
- Poczucie wyobcowania ze strony współpracowników i szefów, poczucie niedoceniania, poczucie wykluczenia.
- Uczucie, że nie robimy wszystkiego, co w naszej mocy.
Jeśli cokolwiek z tego brzmi znajomo, być może nadszedł czas, aby zatrzymaj się i pomyśl, jak do tego doszło. Następnie wypróbuj poniższe techniki, które pomogą ci przezwyciężyć objawy wypalenia zawodowego.
- Skup się na oddychaniu – pomoże ci to przezwyciężyć lub zmniejszyć stres.
- Rób więcej przerw w pracy. Zaleca się pracę przez 20 minut, po czym należy zrobić 5-minutową przerwę.
- Zmień miejsce pracy i użyj ergonomicznego krzesła, biurka do pracy na stojąco lub posadź roślinę.
- Znajdź mentora lub osobę, z którą możesz otwarcie porozmawiać o swojej pracy.
- Wybierz sobie hobby poza pracą, które pomoże Ci się zrelaksować i nie myśleć o pracy. Jeśli chcesz zrobić coś dla swojego zdrowia, spróbuj jakiegoś sportu lub ćwiczeń, np. jogi lub boksu.
Więcej informacji:
ncbi.nlm.nih.gov
