Spacery to doskonały sposób na zadbanie o zdrowie i kondycję bez nadmiernego zmęczenia. Jednocześnie pozwala nam również spędzać czas we własnym towarzystwie, cieszyć się świeżym powietrzem i zastanawiać się, jak rozwiązać bliskie naszemu sercu sytuacje.
Przygotowaliśmy dla Ciebie 3 rodzaje medytacji podczas chodzenia, który napełni Twoje ciało i ducha pozytywną energią.
1. Spacer w zgodzie z naturą
Jeśli masz taką możliwość, idź na spacer Natura. Również, jeśli jesteś fanem zgiełku miasta, Twoje zmysły będą w potrzebie pokój, w którym znajdziesz góry, lasy i dalej łąki. Zachowaj czujność podczas chodzenia uważny do elementów natury: Słuchać odgłosy zwierząt, szelest liści i szum rzeki. Oglądać drzewa, rośliny i niebo. Poczuj to pnia drzewa i kamyki i powąchaj kwiaty i mchy.
Po takim spacerze poczujesz zrelaksowany, odświeżony I spokój, i będziesz mógł patrzeć z różne perspektywy. We współczesnym świecie często mamy wrażenie, że szczęście jest w nas nieruchomości I status, ale także, że każda chwila nie spędzona na pogoni za zdobywaniem coraz więcej jest zmarnowana. Natura ci w tym pomoże świadomość, co tak naprawdę jest w życiu ważny.
2. Spacer motywacyjny
Przygotowujesz się do czegoś ważnego prezentacja w pracy lub wywiad o pracę, o której marzysz lub jest przed Tobą rozmowa z przyjacielem lub członkiem rodziny, którego myśl cię napełnia Lęk? Następnie nadszedł czas, aby przejść do spacer motywacyjny.
Graj podczas spaceru ulubiona piosenka, co daje uczucie uprawnienie I pewność siebie. Następnie zaczynasz w swoim umyśle rozmawiać ze sobą w taki sam sposób, jak z przyjacielem w podobnej sytuacji.
Pamiętaj o swoim pozytywne cechy, osiągnięcia i jesteś z pomocą afirmacje wyobraź sobie, że wydarzenie, do którego się przygotowujesz udaje się dokładnie tak, jak sobie wyobrażałeś. Powiedz sobie, że jesteś ważny i że odniosłeś sukces zarobiłeś Lub że zasługujesz na tę bliską osobę słucha I wartości Twoja opinia.
Jeśli nasza samoocena jest niska, często pozbawiamy dla rzeczy, które całkowicie w stanie osiągnąćlub pozwól ludziom to zrobić wykorzystują nasza życzliwość. Nie pozwól sobie na to.
3. Spacer Wdzięczności
Psychologowie podkreślają, że tak wdzięczność klucz do dobra zdrowie psychiczne. Jeśli regularnie przypominasz sobie o rzeczach i ludziach, którymi możesz być szczęśliwy, do nich ty masz, będzie twój nastrój lepsza, poziom stresu im niżej jesteś, tym lepiej ci będzie spać.
Idąc, wypisz sobie 5 rzeczy, dla których jesteś wdzięczny w swoim życiu, 5 rzeczy, za które jesteś wdzięczny w swoim partner Lub przyjaciele i 5 rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy w swoim praca. Wymień też 5 rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy się i 5 sukcesy, do którego możesz dumny.
Wiele razy w porównanie z innymi zapominamy, jak bardzo możemy być wdzięczni życie, które mamy. Nawet jeśli znalazłeś się w niechcianej sytuacji, możesz być zadowolony ze swojej zdrowia, uprawnienie, dzięki której pokonywałeś dotychczas wiele prób, opcje, żyć w świecie, który oferuje ci tyle piękna i cudowne chwile, które czekają na Ciebie w przyszłości.
