Każdy, kto kiedykolwiek próbował zrzucić zbędne kilogramy, zgodzi się, że odchudzanie nie jest łatwym i prostym procesem. Kiedy jednak zmienisz niezdrowe nawyki na zdrowe i przejdziesz do zdrowej wagi, będzie dla Ciebie całkowicie jasne, dlaczego się nie poddałeś. Ale co, jeśli nie możesz schudnąć w żaden sposób, mimo że próbujesz na wszystkie możliwe sposoby? Nie jesteś tu sam: przygotowaliśmy dla Ciebie 5 najczęstszych powodów, które mogą powodować, że Twoja masa ciała pozostaje taka sama.
1. Zamiast zdrowo się odżywiać, stosujesz diety awaryjne
Szybkie diety brzmią niesamowicie - któż by się oparł miesiąc cierpienia, a następnie przez całe życie mieć figurę, o której zawsze marzyłeś? Ale prawda jest zazwyczaj różny. Nie tylko to, że większość diet awaryjnych jest dla twojego ciała niezdrowy, ponieważ nie zawiera ich wszystkich składniki odżywcze, którego potrzebujesz, ale też ma efekt jo-jo. Oznacza to, że twoje ciało będzie tak szybko, jak jesteś na diecie zatrzymany, poprzednia waga zwrócone.
Zamiast przechodzić na szybkie diety, zdecyduj się na nie świadomie zdrowy tryb życia. To nie znaczy, że nie powinieneś cukierek I fast food sobie pozwolić nigdy więcej, ale że nie będą częścią ciebie codziennie. Twoje ciało wkrótce przystosuje się do nowego sposobu odżywiania nawyk i utratę zbędnych kilogramów w zdrowy sposób, w którym ty nie będzie potrzeby głodować.
Zamiast szybkich diet, zadbaj o zdrowe i wysokiej jakości posiłki. Foto: Artem Podrez / Pexels2. Walcz z przejadaniem się
Jednym z powodów, dla których diety awaryjne często nie działają, jest to, że nie działają przejadanie się, która często im towarzyszy. Jeśli prawie nic nie jadłeś przez cały dzień, to całkowicie normalna, tak, że wieczorem nie będziesz mógł do zachowania. Zamiast czuć winny, niech to będzie Twoją motywacją do zastąpienia szybkich diet zbalansowana dieta.
Jeśli na ogół jesz normalnie, przyczyną przejadania się jest zwykle brak lub zła jakość snulub ukrywać się w twoim Psyche. W takim przypadku spróbuj oczyścić, co może skłonić cię do takiego sposobu odżywiania: dla wielu jedzenie służy jako pocieszenie Lub ucieczka od własnych emocji. Jeśli czujesz, że nie możesz sam rozwiązać tego problemu, zalecamy rozmowę eksperci.
3. Nie zwracasz uwagi na to, co jesz i pijesz
Jeśli do tego ile jesz, nie zrobiłeś tego uważny, może się zdarzyć, że zużyjesz zbyt wcześnie więcej niż wydajesz. To nie znaczy, że musisz sprawdź kalorie na prawie każdym produkcie, ale pomoże Ci schudnąć przybliżone uczucie, ile kalorii przyjmujesz dziennie. Zachowaj szczególną ostrożność, sięgając po swój ulubiony program przekąska: kiedy nasze myśli są zajęte, często śpiewamy więcej, tak jak planowaliśmy. Zalecamy również wybór przekąsek zamiast słodyczy czy chipsów owoc, warzywa Lub orzechy.
Zwróć też uwagę słodki, gazowane i alkoholik napoje: rzeczywiście, wiele z nich uważa się za autentyczne ukryte bomby kaloryczne.
Kiedy nasze myśli skupione są na ekranie, nie będziemy zwracać uwagi na odżywianie Zdjęcie: Sam Lion / Pexels4. Nie uprawiasz sportu
Tak, żywność jest na pierwszym miejscu jeśli chodzi o odchudzanie. Jednak jest to również bardzo ważne rekreacja: zjesz z nim kalorie spędził szybciej, mięśnie, które będziesz rozwijać w tym samym czasie, będzie również Twoim nowym ciałem upiększony. Sport będzie miał również pozytywny wpływ na twoje uczucie, ale jednocześnie pozwoli ci bez czuć się winnym jesz trochę więcej niż zamierzałeś.
Sugerujemy, abyś zajął się rekreacją, zwłaszcza jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony powolny I stopniowo. Możesz zacząć od długie spacery, którą następnie zmienisz powolny bieg. Dystans powoli zwiększyć, aby Ci to ułatwić, zaproś na bieg znajomego lub partnera. Polecamy również ten męczący trening nie robisz na co dzień, ponieważ organizm potrzebuje odpoczynku do regeneracji.
5. Tracisz na wadze, ale nie widać tego na wadze
Podczas uprawiania sportu rozwijasz mięśnie, będzie to również widoczne na Twoim waży. Dlatego w ogóle możesz tak myśleć nie schudniesz, ale prawda jest całkowicie różny: zmieniła dodatkowe kilogramy masa mięśniowa, do którego można być niezwykle dumny.
Z tego powodu wielu ekspertów radzi kierować się skalą zamiast skali pomiary talii, biodra, udo…
Regularne ćwiczenia wyrzeźbią również Twoje mięśnie. Zdjęcie: Jonathan Borba / PexelsDodatkowa wskazówka:
Jeśli czujesz, że Twoja dieta i styl życia ułożone i tak wydawać więcej kalorii niż zjadają wchodzisz w ciele, może to oznaczać, że przyczyna może ukrywać się gdzie indziej. Problemy z utratą wagi mogą również oznaczać objaw cukrzyca, nieprawidłowa praca nerek, różne choroby układu krążenia... W przypadku ich podejrzenia sugerujemy jak najszybszą konsultację z lekarzem lekarze.
