Utrata wagi jest pragnieniem wielu osób. Ale istnieje duży mur między pragnieniem a tym, co należy zrobić, aby to osiągnąć, czyli aktywnością fizyczną. Albo to jest? Wiele osób uważa, że ćwiczenia są kluczem do utraty zbędnych kilogramów, ale jest w tym tylko ziarno prawdy, ponieważ aktywność ta spala znacznie mniej kalorii, niż niektórym się wydaje. Co jest właściwie dobrą wiadomością, ponieważ wielu osobom nie podoba się pomysł wślizgiwania się w tenisówki, aby zrzucić zbędne kilogramy. Jest dużo łatwiejszy sposób.
Sport i aktywność fizyczna są coraz rzadsze na listach ludzi, a liczba tych, którzy na nie decydują się rośnie wprost proporcjonalnie do tego faktu dieta odchudzająca. A ćwiczenia i dodatkowe kilogramy niekoniecznie są ze sobą tak blisko spokrewnione, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Mianowicie aktywność fizyczna nie jest kluczem do utraty wagi. Dobrze przeczytałeś, ponieważ ćwiczenia spalają znacznie mniej kalorii, niż wielu ludzi myśli. 30 minut spokojnego biegania spala 350, ale wiele osób, sprawnych i z nadwagą, nie nadąża „tempo” reżimu treningowego. Aby uzyskać widoczne rezultaty, musisz trenować od czterech do pięciu razy w tygodniu przy tętnie na poziomie od 60 do 70 procent.
CZYTAJ WIĘCEJ: 10 korzyści z regularnej aktywności fizycznej, które nie mają nic wspólnego z odchudzaniem
Dobrą wiadomością jest to, że aktywność fizyczna nie jest kluczowym elementem odchudzania, chociaż wiele diet kładzie na nią duży nacisk i jest również przedstawiana jako taka w mediach. O wiele łatwiejszym, a także skutecznym sposobem jest tak wyeliminuj niezdrową żywność ze swojego jadłospisu. Na przykład, aby codziennie zrezygnować z Coca-Coli lub podobnych słodkich napojów. Ale jeśli połączysz to z ćwiczeniami, osiągnąłeś główny „wyszczuplający” zysk. Więc nie ma znaczenia, ile ćwiczysz, ale czego nie jesz. Więcej na ten temat w filmie.
