Przy szybkim tempie życia czasami trudno znaleźć czas na aktywność fizyczną, jednak eksperci coraz mocniej podkreślają, jak bardzo jest ona ważna. Nie wolno zapominać, że liczy się każda forma rekreacji i że nawet 15 minut spaceru dziennie może zdziałać wiele dla zdrowia. Ale co się stanie, jeśli będziemy chodzić codziennie i kiedy jest najlepszy czas na spacer?
Jeśli twój dzień jest wypełniony obfitością Obowiązki, możesz pomyśleć, że dla aktywność fizyczna po prostu nie masz czasu. Jednak każdy może to wziąć 15 minut a potem gotowe spacer, który zrobi dla niego wiele fizycznie tak jak gotowość umysłowa. Sprawdź, jakie korzyści może przynieść Ci codzienne chodzenie!
Kiedy najlepiej spacerować?
Wiele osób poświęca czas po posiłku odpoczynek, ale eksperci podkreślają, że nie przyniesie to korzyści twojemu organizmowi, ale przyniesie odwrotny skutek. Jest tak, ponieważ w taki sposób glukoza w twojej krwi wzrasta i pozostaje na wysokim poziomie kilka godzin. Może to być dodatek do ogólnego czuć się gorzej i zagrożenia dla choroby układu krążenia również powoduje wzdęcia i inni problemy trawienne. Dlatego spacer jest wysoce zalecany bezpośrednio po posiłku. Badania wykazały również, że chodzenie jest najbardziej korzystne po kolacji.
Korzyści z codziennych spacerów
Jedną z chorób, w przypadku których chodzenie po posiłku zmniejszy ryzyko, jest również cukrzyca typu 2. Będziesz najbardziej podatny na tę chorobę, jeśli twoja stężenie cukru we krwi po obiedzie lub zostaje na kolację wysoki. Spacery pozytywnie wpłyną również na Ciebie stan I zdrowie mięśni.
A co z tymi z was, z którymi się zmagacie głód w nocy i między posiłkami? Badania wykazały, że chodzenie pomoże ci wytrzymać dłużej uczucie pełności po posiłku. Chodzenie ma również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Możesz go zabrać na spacer czas dla siebie i twoje myśli, se zrelaksować się lub spokojnie pomyśl o problemach, które nasilają się w ciągu dnia Lęk.
W te najbardziej zabiegane dni spacer może być również krótkim, ale bardzo ważnym czasem spędzonym z partner, względny Lub do kolegi.
Jak włączyć spacery do swojego codziennego życia
Oprócz 15-minutowego spaceru po obiedzie, możesz również włączyć spacery do swojego codziennego życia w ciągu dnia. Możesz to zrobić, przechodząc do Obowiązki, znajdujących się w bezpośrednim sąsiedztwie Twojego domu, zamiast samochodem czy komunikacją miejską wyeliminować pieszo.
Zrobisz też wiele dla swojego zdrowia, jeśli będziesz wstań 15 minut wcześniej jak zwykle, a potem na spacer. Dużo ludzi wewnętrzny spokój znajduje się tuż przy poranne świeże powietrze i obserwując wschodzące słońce.
