Jeśli masz do czynienia z cerą trądzikową, warto wiedzieć, jakie pokarmy powodują wypryski i procesy zapalne na skórze iw organizmie! Trądzik jest najczęstszym problemem skórnym i większość ludzi spotyka się z nim przynajmniej raz w życiu.
Kosmetyki przebadane dermatologicznie najczęściej polecane są do leczenia trądziku, ale nie można zapominać o tym, co kryje się w środku, gdyż pojawienie się trądziku może być związane ze zdrowiem, a nawet niektórymi chorobami. Ważne jest również, aby zwracać uwagę na to, co jesz i być aktywnym fizycznie.
Jak powstaje trądzik?
Na powierzchni skóry znajdują się małe otwory zwane porami, które są połączone z gruczołami łojowymi. Trądzik pojawia się, gdy pory te zostają zatkane martwymi komórkami skóry lub sebum w obecności bakterii powodujących trądzik. Do pielęgnacji cery trądzikowej najczęściej stosuje się produkty o działaniu antybakteryjnym. Do najczęściej stosowanych należą kwas salicylowy, cynk, biała glinka, olejek z drzewa herbacianego.
Jeśli chodzi o dietę i trądzik, najważniejsze jest obniżenie poziomu cukru we krwi. Kiedy poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta po posiłku, organizm uwalnia dużo insulinopodobnego czynnika wzrostu, hormonu, który sprawia, że gruczoły łojowe pracują jeszcze bardziej.
Powiedz nie fast foodom. Zdjęcie: Mike/UnsplashPokarmy, które stymulują ten proces, obejmują makaron, ryż, biały chleb, napoje gazowane i inne źródła prostych węglowodanów. Nawet produkty, które uważamy za zdrowe, mogą odgrywać rolę w skokach cukru, takie jak ziemniaki lub gotowane buraki, ponieważ mają również wysoki indeks glikemiczny.
Dietetycy podkreślają, że osoby z problemami trądzikowymi powinny unikaj następujących pokarmów:
Fast food
Śmieciowe jedzenie ma zły wpływ na skórę. Ogranicz spożycie chipsów, krakersów, napojów gazowanych, ciast, słodyczy, wędlin, konserw itp.
Cukier
Jest głównym czynnikiem chorobotwórczej flory w naszym organizmie. Usuń cały dodany cukier (cukierki, dżemy, ciastka).
Gluten
Skóra jest odzwierciedleniem stanu przewodu pokarmowego – jeśli często masz problemy z trądzikiem, lepiej sprawdzić, czy nie jesteś uczulony na gluten.
Ciesz się tak małą ilością cukru, jak to możliwe. Zdjęcie: Lama-Roscu / UnsplashNabiał
Lody, mleko, świeży ser itp.
Owoce o wysokim IG
Wyklucz je z diety na jakiś czas, aż problemy z trądzikiem ustąpią. (banany 60, melony 60, papaja 55, mango i persimmon 50.)
Daktyle, winogrona, ananasy, morele i pomarańcze, a także większość owoców w puszkach, również mają wysoki IG.
