ćwiczenia

Chcesz się wyciszyć i zrelaksować? Oto 3 najlepsze aplikacje do jogi

Joga jest rodzajem medytacji, która wprowadza w proces ciebie, twoje uczucia, skupienie, siłę. To wspaniałe połączenie umysłu i ciała, które budzi twoją duszę i daje siłę do stawienia czoła codziennym wyzwaniom. Dlaczego więc nie zająć się tym w domu za pomocą aplikacji do jogi?

Czytaj więcej

Rekreacja

10-minutowy trening cardio, który uwolni Cię od świątecznego stresu

A oto wakacje – okres, który uważany jest za jeden z najpiękniejszych w roku, ale też jeden z najbardziej stresujących. Być może martwisz się planami noworocznymi, pieczeniem i gotowaniem dla całej rodziny, a może mnóstwem obowiązków - będzie to dla Ciebie świetna praca, jeśli odciążysz ciało i umysł krótkim, ale niezwykle efektywnym wypoczynkiem. Przygotowaliśmy dla Ciebie 10-minutowy trening cardio, który uwolni Cię od wakacyjnego stresu.

Czytaj więcej

Rekreacja

6 prostych ćwiczeń na talię, które naprawdę działają

Trenując sylwetkę, o jakiej marzymy, ważne jest, aby wybrać ćwiczenia ukierunkowane na różne partie ciała. Oczywiście nie możemy zapominać, że ważna jest również zdrowa dieta, która wraz z treningiem pomoże nam wzmocnić organizm i zrzucić zbędne kilogramy. Przygotowaliśmy dla Ciebie 6 prostych ćwiczeń, które są szczególnie odpowiednie dla tych, którzy chcą mieć węższą talię.

Czytaj więcej

Rekreacja

Eksperci radzą: jak prawidłowo oddychać podczas ćwiczeń

Na początku przygody ze sportem normalne jest, że sportowcy rekreacyjni mają pytania, a jednym z najczęstszych z pewnością jest to, jak oddychać podczas ćwiczeń. Czy to przez nos, przez usta, czy połączenie obu? Zapytaliśmy, co na ten temat sądzą eksperci i czy optymalny sposób oddychania różni się w zależności od sportu.

Czytaj więcej

Rekreacja

6 najlepszych ćwiczeń na piękne nogi i jędrne pośladki

Jeśli zależy Ci na pięknej i jędrnej sylwetce, zapewne w swoim planie treningowym uwzględniłeś już ćwiczenia siłowe. Nie można przy tym zapomnieć o ćwiczeniach na nogi i pośladki: dzięki nim uzyskasz nie tylko estetyczny wygląd, ale także większą siłę i wytrzymałość w podtrzymywaniu codziennych czynności. Przygotowaliśmy dla Ciebie 6 najlepszych ćwiczeń na nogi i pośladki, które nie wymagają żadnego sprzętu.

Czytaj więcej

Rekreacja Zdrowe jedzenie

4 najczęstsze błędy w diecie i ćwiczeniach

Od dawna uważa się, że najlepszą receptą na zdrowe życie jest połączenie aktywności fizycznej ze zdrową dietą. Tylko w ten sposób szybko osiągniesz wymarzoną sylwetkę, poprawi się też Twoje samopoczucie. Należy jednak uważać, aby prawidłowo się odżywiać. Przygotowaliśmy dla Ciebie listę 4 najczęstszych błędów w żywieniu sportowców.

Czytaj więcej

Rekreacja

Ćwiczenie rozciągające, którego potrzebujesz, jeśli siedzisz cały dzień

Jeśli większość dnia pracy spędzasz w pozycji siedzącej, prawdopodobnie nie znasz dyskomfortu, a nawet bólu w dolnej części ciała. Możesz również odczuwać napięcie w biodrach, jeśli nie rozgrzejesz się przed i po ćwiczeniach lub po raz pierwszy podejmujesz formę rekreacji, do której twoje ciało nie jest przyzwyczajone. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie ćwiczenie rozciągające, które natychmiast złagodzi ból mięśni bioder i pośladków.

Czytaj więcej

Rekreacja

Bieganie dla początkujących: 8 wskazówek dla każdego, kto zaczyna biegać

Bieganie od dawna jest jedną z najpopularniejszych form rekreacji. Każdy może to zrobić, ale wielu początkujących martwi się, na czym się skupić podczas ćwiczeń i jak podejść do rekreacji „odpowiednio”. Eksperci twierdzą, że takie zmartwienia są niepotrzebne, zwłaszcza jeśli dopiero zaczynasz swoją sportową przygodę, dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie 8 wskazówek, które Cię uspokoją i zmotywują do dalszej pracy.

Czytaj więcej

Rekreacja

6 najlepszych ćwiczeń na ramiona i prostą postawę

Ramiona to część ciała, która jest niezbędna do wykonywania codziennych ruchów ramionami, dlatego tak ważne jest, aby o nie dbać i wzmacniać je ćwiczeniami. Słabe ramiona mogą prowadzić do zgarbionej postawy, ograniczonego zakresu ruchu i zwiększonego ryzyka kontuzji. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie 6 ćwiczeń, które wzmocnią Twoje barki i ramiona, poprawią postawę i upiększą sylwetkę.

Czytaj więcej

Rekreacja Zdrowie

Lekkie ćwiczenia: według ekspertów klucz do dłuższego życia

Nie ćwiczenia o wysokiej intensywności zdaniem ekspertów, to przede wszystkim lekkie ćwiczenia, które poprawią Twoją elastyczność, skrócą czas rekonwalescencji po kontuzjach i zapobiegną przykrym upadkom oraz przyczynią się do dłuższej, lepszej jakości życia.

Czytaj więcej

Rekreacja

Eksperci radzą: jak trenować, aby osiągać jak najlepsze wyniki

Przy tak wielu różnych procedurach ćwiczeń, które można znaleźć w Internecie, czasami trudno jest zdecydować, która z nich jest dla nas odpowiednia. Zbyt szybko może się okazać, że i tak nie mamy czasu, chęci lub kondycji na regularne ćwiczenia. Dlatego zapytaliśmy, co sądzą eksperci: jaka rutyna ćwiczeń jest uważana za tę, która najbardziej Cię zmotywuje i zapewni najlepsze rezultaty?

Czytaj więcej

Rekreacja

5 pomysłów na ćwiczenia, które obejmują tylko chodzenie

Spacery można uznać za jedną z łatwiejszych form rekreacji, jednak nie należy o tym zapominać, zastanawiając się, jaki rodzaj aktywności fizycznej wybrać. Nie tylko pomaga poprawić zdrowie serca i zredukować tkankę tłuszczową, ale jest również bardzo przystępny cenowo: nie potrzebujesz członkostwa w siłowni ani drogiego sprzętu. Przygotowaliśmy 5 sesji treningu fizycznego z chodzeniem.

Czytaj więcej

1 2 3 4 … 9

Szukaj

Wybierz język

Z Wami od 2004 roku