Gdybyś wiedział, ile kalorii jeść, mógłbyś żyć dłużej, poprawić swoje zdrowie i spowolnić proces starzenia. Oto wyniki nowego badania!
Liczenie kalorii: Według nauki jest to idealna liczba kalorii dla dłuższego życia
Nowe badanie wykazało, ile kalorii trzeba jeść, aby żyć dłużej. Okazuje się, że zmniejszając pewien procent spożycia kalorii, możemy poprawić nasze zdrowie na znacznie więcej sposobów, niż wcześniej sądziliśmy.Według badań opublikowanych w czasopiśmie Science stwierdzono, że grupa osób, które ograniczyły spożycie kalorii przez dwa lata, poprawił układ odpornościowy i uregulował funkcje metaboliczne.
Ile kalorii powinieneś jeść?
Wszyscy uczestnicy byli zdrowi i mieli od 21 do 50 lat, ale według Erica Ravussina, jednego z badaczy odpowiedzialnych za badanie, wydaje się, że poprzez ograniczenie kalorii organizm wytworzył więcej limfocytów T, a także spowolnił starzenie. Ale to nie wszystko, ponieważ tworzenie się tych komórek pomaga organizmowi spalać kwasy tłuszczowe i redukować tłuszcz gromadzący się wokół narządów. Więc ile kalorii powinieneś jeść? Wyniki pokazują, że wystarczy 14-procentowa redukcja normalnych kalorii, pod warunkiem, że spożywasz już odpowiednią ilość i nic więcej oraz nie masz nadwagi. I chociaż dane uzyskano po dwóch latach zmian w diecie uczestników, naukowcy uważają, że efekty mogą pojawić się jeszcze wcześniej, ale potrzebne są dalsze badania.
Choć wiadomo już, że zdrowa i urozmaicona dieta to najlepsze, co możemy zrobić dla naszego zdrowia, to wciąż nie znamy wszystkich korzyści, jakie faktycznie niesie ona dla naszego organizmu. Artykuł „Cuántas caloríos hay que comer para vivir más, según la ciencia” autorstwa Guillerminy Carro pierwotnie ukazał się na revistaqg.com .
