Samotność to uczucie, które każdy z nas doświadczył w swoim życiu. Zwłaszcza jeśli wydaje nam się, że wszyscy wokół nas lubią grupki przyjaciół, ale interakcje społeczne nie układają się po naszej myśli. Można odnieść wrażenie, że życie nas mija. Oczywiście możesz także spędzić miło czas sam, ale przygotowaliśmy 6 sposobów, abyś stał się bardziej towarzyski i otwarty w społeczeństwie.
1. Zacznij od małych kroków
Jeśli zauważysz, że ty interakcje społeczne napełnij nerwowość I Lęk, zalecamy zacząć od małe kroki. To znaczy że nie zmuszaj, uczęszczać główne wydarzenia i zbliżył się do grupy nieznajomych, ale najpierw zacznij łatwiejsze wyzwania I małe gesty.
Najlepszym sposobem na to jest powiedzenie do kolegi, z którym od jakiegoś czasu nie rozmawiałeś, posyłasz krótka wiadomość Lub podejść z uśmiechem do osoby, która stanie samotniei zadaj jej proste pytanie. Przy każdej interakcji Ty też jesteś pogratulować, bo wyjście ze strefy komfortu nikomu nie jest łatwe.
2. Wykorzystaj mikrolinkowanie
Mikro połączenie jest terminem opisującym mała interakcja, z którym zwykle się spotykamy nieznajomym Lub zwyczajni znajomi. Eksperci zauważają, że to właśnie zjawisko jest niezwykłe dla naszego mózgu użyteczne, ponieważ zapewnia eliminację oksytocyna, jeden z hormonów odpowiedzialnych za szczęście.
Dlatego zadbaj o to, aby Twoja codzienność była wypełniona małe chwile życzliwości: do nieznajomego przytrzymaj drzwi, do niego uśmiech i zapytaj go czy on potrzebuje pomocy i poświęcać przynajmniej jednej osobie dziennie komplement.
3. Bądź jak najbardziej optymistyczny
Jeśli twoja przeszłość jest pełna złe doświadczenia z ludźmi, to zupełnie normalne, że trochę się denerwujesz nowymi interakcjami ostrożny. Jednak bycie ostrożnym nie oznacza, że musisz odciąć się od świata i daj znać nowym znajomym, że się z nimi spotykasz nie zainteresowany. Bolesne wspomnienia nie są dowodem na to, że w przyszłości nie będziesz mógł spotkać ludzi, z którymi spędzisz życie cudowne chwile i zawarta głębokie zaufanie.
Musisz zrozumieć, że jesteśmy ludźmi stworzenia społeczne i że nie powinieneś pozwolić, aby strach powstrzymywał cię przed ułożeniem sobie życia folarz.
4. Bądź otwarty na interakcje
Jeśli określiłbyś siebie jako więcej nieśmiały, czasami może się zdarzyć, że sprawisz, że ludzie poczują to jako przyjaźń nie jesteś zainteresowany. Tak, czasami trudno jest wyjść ze swojej skorupy, ale gwarantujemy, że będzie Twoja wysiłek się opłacił.
Więc nie bój się zapytać nowego znajomego o jego zainteresowania, Pani chwalić, znaleźć wspólne interesy itp. Jeśli poinformujesz go, że v lubisz interakcję, będziesz miał znacznie większą szansę na spełnienie swojego pragnienia, aby dowiedzieć się więcej zwrócone.
5. Bądź jak najlepszym słuchaczem
Cechą charakterystyczną osób wyróżniających się w interakcjach społecznych jest umiejętność słuchania. Bądź więc w rozmowie w pełni obecny: Twoja mowa ciała powinna być otwarty, pamiętaj o utrzymaniu kontakt wzrokowy, a zwłaszcza rozmówca Słuchaj uważnie. Ludzie są szybcy tracimy zainteresowanie, jeśli odnosimy wrażenie, że to, co mamy komuś do powiedzenia, nie zainteresowany.
Uważne słuchanie też ci w tym pomoże przyjaźnie: jeśli np. podczas rozmowy dowiesz się, że prowadzisz rozmowę z rozmówcą to samo hobby, możesz zapraszać na wydarzenie, wystawę lub wycieczkę, z której oboje bylibyśmy zadowoleni.
6. Nie bój się odrzucenia
Jedną z przyczyn fobii społecznej często jest strach przed zazdrością. Tak, zawsze istnieje szansa, że ktoś nie będzie dla Ciebie najlepszym przyjacielem zainteresowany, ale to nie znaczy, że musisz dominować nad ludźmi poddać się. To zupełnie normalne, że nie ze wszystkimi będziesz się dobrze dogadywać zrozumiany– w takim przypadku sytuacja jest prosta zaakceptować i mieć świadomość, że istnieje jeszcze wiele możliwości dla nowej wiedzy.
Powinieneś również wiedzieć, że powodem brak zainteresowania często nie ma to nic wspólnego z tobą Nic: czasami ludzie znajdują się w okresach, w których jesteśmy bardzo zajęty lub mamy dużo zmartwień a wtedy nie mamy największej potrzeby nowego społeczeństwa.
