Stara zasada mówi, że powinniśmy pić osiem szklanek wody dziennie. Ale w rzeczywistości masa ciała odgrywa rolę w określaniu ilości potrzebnego płynu.
Świadomość nawodnienia jest ważne od lat, a latem tak jest jeszcze ważniejszą rolę odgrywa wprowadzenie wystarczającej ilości wody. Prawdopodobnie nie jest to nawet niezwykłe, ponieważ często tak się dzieje dnia ilość wody, jaką człowiek przyjmuje do organizmu jest zbyt mała.
Mówi zarejestrowana dietetyczka Lauren Minchen, że ilość płynu potrzebna organizmowi danej osoby wynosi w zależności od masy jej ciała. Ilość przyjmowanych płynów jest różna u poszczególnych osób, a dwa do czterech litrów dziennie powinna być przeznaczona dla osoby dorosłej wystarczyło, żeby ją nawodnić.
Według dietetyka Amy Shapiro osoby ważące 82 kilogramy powinny wypić 2,5 litra, a osoby ważące 68 kilogramów 2,2 litra płynu.
Jeśli lubisz zapomnieć, że musisz pić, zawsze miej przy sobie butelkę wody, ponieważ, jak twierdzą dietetycy, ważne jest, aby wprowadzić przynajmniej minimum, jeśli nie możesz zrobić nic więcej.
