Wejdźmy na ścieżkę do nirwany i poznajmy podstawowe rodzaje jogi.
Czym jest joga?
Termin joga odnosi się do popularnej formy ćwiczeń, która wywodzi się z hinduizmponieważ jest to starożytna hinduska praktyka duchowa, w której poprzez wykonywanie asana Poprzez ćwiczenia oddechowe i medytację dążymy do osiągnięcia równowagi psychicznej i fizycznej oraz oświecenia. Joga pomaga zwiększyć mobilność, elastyczność i wytrzymałość fizyczną. Z jej pomocą skutecznie wyciszamy się, oczyszczamy umysł i poprawiamy technikę oddychania. To zdecydowanie jedna z najlepszych metod, dzięki której możemy nawiązać kontakt z samym sobą i połączyć nasze ciało fizyczne z umysłem i duszą, a tym samym stworzyć własne… Harmonia.
Jakie znamy rodzaje jogi?
Wybór odpowiedniego rodzaju jogi to dość skomplikowana sprawa, ponieważ obecnie istnieje niezliczona ilość podejść, odmian czy stylów jogi. Niektóre są bardziej dynamiczne, inne opierają się na ścisłym planie sekwencji wykonywanych pozycji i ich kolejności, jeszcze inne mają charakter medytacyjny, a jogę można praktykować nawet w parach. Zanim jednak zdecydujemy się na swój, wypróbujmy przynajmniej kilka z nich, a następnie wybierzmy tę właściwą, opierając się na własnych doświadczeniach i odczuciach. Wyruszmy w drogę ku nirwanie i poznajmy kilka podstawowych rodzajów jogi.
1. Hatha joga
Większość ćwiczeń, które tu znajdziemy, to formy hatha jogi. Jest to praktyka, która nie wymaga dużego wysiłku fizycznego i stanowi idealny wybór dla początkujących, którzy dopiero zaczynają przygodę z jogą. Główny nacisk w hatha jodze kładziony jest na relaks i wyciszenie.
2. Joga Vinyasa
Joga vinyasa jest bardziej wymagająca fizycznie i forsowna niż hatha joga. Kluczową cechą tego rodzaju jogi jest sekwencyjne przechodzenie z pozycji do pozycji. Asany są wykonywane w ścisłym powiązaniu z rytmem oddechu.
3. Ashtanga Joga
Ashtanga joga to wymagająca fizycznie odmiana jogi, wymagająca doskonałej kondycji fizycznej i wcześniejszej znajomości podstaw jogi. Różni się od vinyasa jogi tym, że w ashtanga jodze przejście z asany do asany jest ściśle określone. Również w tej praktyce kluczowa jest koordynacja oddechu z ruchem.
4. Joga Iyengara
Joga Iyengara opiera się na użyciu rekwizytów. Większość pozycji jest podobna do jogi podstawowej, ale nacisk kładziony jest na znalezienie właściwej równowagi w konkretnej asanie. Osiąga się to za pomocą rekwizytów, z których najpopularniejszym jest pasek do jogi.
5. Joga Bikram
Joga Bikram polega na wykonywaniu 26 asan w ogrzewanych pomieszczeniach, przy czym ciepło zwiększa intensywność ćwiczeń.
6. Joga Kundalini
W jodze Kundalini główny nacisk położony jest na przebudzenie naszej uśpionej świadomości. Rozbudzamy ją poprzez wykonywanie asan w określonej kolejności, które opierają się na przepływie energii przez siedem czakr znajdujących się w naszym ciele.
7. Akrojoga
Akrojoga opiera się na połączeniu jogi i akrobatyki, a jej szczególną atrakcją jest to, że ta forma ćwiczeń wykonywana jest w parach. Chodzi o pełną harmonię, zaufanie i oddanie partnerów, którzy wzmacniają swoje ciała i relacje poprzez komunikację niewerbalną. Akrojogę można teraz praktykować również z… nas.
