Odpręż się za darmo: 15 sposobów na poprawę samopoczucia

Przeszukaliśmy sieć i znaleźliśmy kilka świetnych, nigdy wcześniej nie widzianych pomysłów, które mogą pomóc Ci poczuć się lepiej w mgnieniu oka. A co jeszcze lepsze, wszystkie są praktycznie za darmo!

Wyjdź na łono natury

Zafunduj sobie relaksujący spacer w terenie lub w lesie. Oddychaj świeżym powietrzem z pełnymi płucami i podziwiaj piękno, które cię otacza, a to pomoże ci się zrelaksować i uspokoić umysł.

Sam się "zamknij".

Ale nie po to, aby stracić kilogramy i kalorie, ale z prostego powodu, aby zrobić coś, aby poczuć się lepiej. Zaledwie dziesięć minut ćwiczeń przyspieszy wydzielanie endorfin, które pomagają przezwyciężyć stres. Możesz znaleźć różne przynęty online, które możesz ćwiczyć w zaciszu swojego salonu.

Kołysz się w rytm

Może to zabrzmieć trochę szalenie, ale włączenie ulubionej muzyki i taniec, jak nic na świecie nie może ci przeszkadzać, jest niezwykle terapeutyczne. Spróbuj, nie pożałujesz!

Uspokój się i oddychaj

Nawet jeśli brakuje Ci czasu, istnieje kilka sposobów na uspokojenie umysłu i „zresetowanie się”. Skoncentruj się na oddychaniu, weź głęboki oddech, wstrzymaj powietrze, a następnie powoli wydychaj.

Zafunduj sobie zimny prysznic

Zimna woda przyspieszy krążenie krwi w żyłach i odświeży, więc nie lekceważ potęgi zimnego prysznica. Szczególnie polecany rano, na energiczny początek dnia.

Kąpieli

Jeśli zimna woda nie pachnie dla ciebie dobrze, wybierz inną taktykę. Zafunduj sobie kąpiel, do której dodasz aromatyczną sól lub olejek. Zapal kilka świec, włącz kojącą muzykę (lub nie) i oddychaj.

Wybierz książkę

Usiądź wygodnie i weź do ręki książkę. Czytanie to jeden ze sposobów, w jaki możemy w łatwy sposób zadbać o siebie i swoje samopoczucie psychiczne. Wierzymy, że macie w domu przynajmniej kilka książek, które odkładacie od dłuższego czasu.

Ćwicz pozytywną mowę

Są dni, kiedy jesteśmy na siebie źli. Nasze reakcje, ludzie wokół nas, nasz wygląd w lustrze działają nam na nerwy. Krótko mówiąc, wszystko. Jednak każdy z nas ma złe dni i kilka dobrych. Więc głowa do góry. Zamiast być w złym humorze, chwal się, uśmiechaj i zapomnij o wszystkim innym.

Medytacja

To nic nowego, bo ptaszki na gałęzi już ćwierkają, że to właśnie medytacja przyczynia się do lepszego życia i samopoczucia. Dzięki medytacji zapewniamy sobie jasność umysłu, pozbywamy się zbędnych myśli lub przynajmniej uświadamiamy sobie, że jesteśmy dokładnie tym, o czym myślimy. Na początek możesz zacząć od dwuminutowej medytacji, stopniowo zwiększając czas. Może ci się do tego przydać aplikacja Calm.

Rozpieszczaj swoje kubki smakowe

Nie potrzebujesz do tego gwiazdki Michelin, wystarczy własna kuchnia, trochę dobrego jedzenia z lodówki i przepis, który od dawna chciałeś wypróbować. Ciesz się procesem, nie spiesz się!

Zadbaj o swój wygląd

Jeśli dobrze wyglądamy, czujemy się dobrze. Nie oznacza to, że potrzebujesz pełnego makijażu i szpilek. Nawet jeśli dobrze się z tym czujesz. Przede wszystkim chcemy powiedzieć, że powinieneś nałożyć swoją ulubioną szminkę i nosić koszulę, która jest szczególnie bliska Twojemu sercu. Spójrz w lustro i powiedz sobie komplement.

wyrazić wdzięczność

Każdego dnia jest wiele powodów do wdzięczności. Wieczorem, przed pójściem spać, zapisz w zeszycie kilka linijek, za które byłeś wdzięczny za ten dzień. To może być fakt, ale poranne słońce świeciło na Ciebie w drodze do pracy, albo w radiu leciała Twoja ulubiona piosenka. Skoncentruj się na pozytywach, a wkrótce twój umysł wypełni się tylko pozytywnymi myślami.

Wyłącz swój telefon

Media społecznościowe i ciągłe dzwonienie naszych telefonów to ogromny czynnik przyczyniający się do złego samopoczucia. Poświęć trochę czasu dla siebie każdego dnia, gdy wyłączysz telefon lub zostawisz go w domu i wyjdziesz samotnie na łono natury. Uwierz mi, zrobisz dobrze.

Wypróbuj nowe hobby

Zajmij się czymś nowym. Albo garncarstwo, twórczość kulinarna, robienie na drutach, kolorowanie, rysowanie... Możliwości są nieograniczone. Zdaniem ekspertów pieczenie i gotowanie to rzeczywiście zajęcia terapeutyczne, ale często są one koniecznością i dlatego są wciśnięte w krótki okres czasu.

Napisz dziennik

Zapisuj w dzienniku swoje myśli i wszystko, co przychodzi Ci do głowy w ciągu dnia. Dzięki temu będziesz w stanie właściwie ocenić, co się z Tobą dzieje, a jednocześnie część obciążeń zapiszesz na białych kartkach. Kiedy przeczytasz je ponownie za kilka dni, ten ciężar może nie wydawać się już tak nie do pokonania.