No mundo moderno, parece que estamos constantemente rodeados por uma infinidade de distrações: do e-mail às notificações que recebemos pelas redes sociais. Portanto, não é surpresa que nossa capacidade de foco diminua - isso não apenas cria problemas em termos de produtividade, mas também pode nos impedir de passar um tempo de qualidade com as pessoas mais próximas de nós. É por isso que preparamos para você 5 maneiras de alcançar a concentração em um mundo de distrações.
1. Saiba quais são seus objetivos
Parece simples, mas em um mundo de distrações muitas vezes perdemos o sentimento, o que você realmente procura nós nos esforçamos. Portanto, é importante ter em mente mantenha o show sobre a vida que você quer viver e não deixe que as distrações façam você sacrificar a sua por elas ambições.
Sim, plano de carreira, progresso pessoal e relacionamentos saudáveis eles não são os mais fáceis, mas você vai tirar muito mais proveito deles foco e motivação, se você se lembrar de novo e de novo o que exatamente é para tanto você tenta.
2. Use a regra dos 10 minutos
Especialistas sugerem que em desejo, para se livrar das distrações, use a regra dos 10 minutos. Isso significa que você é você não comanda, para que, por exemplo, você não atenda o telefone durante o trabalho, mas simplesmente decida que o fará em 10 minutos. Há uma boa chance de que você tenha um desejo por isso neste exato momento perdido e realmente comecei a trabalhar em vez disso trabalho focado.
3. Organize seus dias com cuidado
Organização precisa vai evitar que você tenha um dia estressante pular entre diferentes tarefas, causas menor produtividade. Sugerimos que suas atividades organizar em ordem de importância ou necessidades, ou seja, para começar com os que você tem que terminar primeiro. Sugerimos que você planeje também rompe e aproximadamente determinar quanto tempo você gastará em cada tarefa.
4. Mude a maneira como você pensa
Os especialistas observam que cada um de nossos pensamentos- tanto positivo quanto negativo - nosso cérebro percebe como instrução. Então preste atenção em como você percebe você mesmo: se você disser a si mesmo antes do dia de trabalho que a concentração você não pode conseguir que as tarefas lhe pareçam muito pesado, que você não terá nenhum objetivo de qualquer maneira sucesso cumprir… então é probabilidade, que isso vai realmente acontecer, maior.
Em vez disso, tente se ver como bem-sucedido e que você se motivará antes das atividades lembrando-se de sua própria conquistas e qualidades positivas.
5. Coloque as distrações fora de alcance
Sim, é a causa da falta de concentração interno: porque uma atividade nos faz sentir desconfortável ou cansado, nosso cérebro está procurando maneiras de fugir disso retirar. No entanto, é verdade que cederemos às distrações muito mais cedo se as tivermos dentro do alcance.
Portanto, verifique se eles são seus quando estiver realizando uma tarefa dispositivos eletrônicos desligados ou definido para o volume mais baixo. Sugerimos também que tenha consigo lanches saudáveis- desta forma, evitará ir ao supermercado enquanto trabalha em casa outra sala. Também é importante para você você está assistindo e assim descobrir em quais coisas você se concentra mais dificultar.
