Não há dúvida de que nossa memória é muito importante. Não apenas nos permite ter sucesso na escola e na carreira, mas também é muito útil na vida cotidiana. É por isso que apresentamos a você 5 tipos de alimentos que, segundo os especialistas, devem ajudar a melhorar a memória e, ao mesmo tempo, ter um efeito positivo na capacidade de concentração.
1. Sementes de abóbora
sementes de abóbora devido ao alto teor proteínas e fibra são classificados como os chamados superalimentos. São esses nutrientes que afetam nossa capacidade pensamentos, recordações e concentrações.
2. Chocolate amargo
Também chocolate escuro contém muito fibra e antioxidantes, que têm um efeito positivo sobre funções cerebrais, incluindo a memória.
De acordo com os dados de um dos estudos, o consumo de chocolate amargo deve melhorar em particular memória episódica, ou seja, memória para eventos.
3. Café
Opiniões sobre se deve ser café classificadas como bebidas saudáveis, estão divididas, mas a maioria dos especialistas acredita que beber café deve ptêm muitos benefícios para a saúde. Estes incluem a redução do risco de diabetes, doenças cardiovasculares e até mesmo depressão. Além disso, diz-se que o café melhora memória.
4. Mirtilos
Amoras, que são uma rica fonte fibra, são consideradas frutas que fortalecem nosso sistema imunológico, o que é especialmente importante nos meses de inverno.
Além disso, de acordo com especialistas, eles também têm um efeito positivo no nosso o cérebro: deve melhorar o nosso memória e Funções cognitivas, mas também deve reduzir o risco de desenvolvimento demência.
5. Nozes
nozes eles contêm muitos nutrientes que contribuem para a proteção do nosso Funções cognitivas. Além do mais antioxidantes e combinações vitaminas e minerais também podem ser encontrados neles ácido alfa-linolênico e ácidos graxos ômega-3 à base de plantas. Os especialistas recomendam que diariamente comer algumas nozes e, assim, também reduzir o risco de doenças cardiovasculares e diferente inflamação.
