Como a cor da roupa de cama afeta a qualidade do sono e por que você deve evitar roupas de cama brancas?
Enquanto sabemos que podemos a cor das paredes no quarto afeta qualidade do sono, especialistas alertam que a cor da roupa de cama também é importante para uma boa noite de sono.
Como a cor da roupa de cama afeta a qualidade do sono?
Uso de cores neutras em quartos de dormir é a melhor escolha, mas o oposto é verdadeiro para a cor da roupa de cama. Ao escolher a roupa de cama, você deve devem evitar branco e azul claro.
Tons de amarelo, laranja, vermelho e preto são os melhores.
Diz-se que roupas de cama brancas e azuis claras afetam o nível de melatonina, um hormônio secretado à noite que é importante para regular o ciclo sono-vigília.
Ao escolher a cor da roupa de cama, é razoável considerar cores que estimulem a produção natural de melatonina e, consequentemente, melhorem a qualidade do sono.
Especialistas recomendam para dormir melhor tons mais escuros de roupa de cama, como cinza, verde escuro ou azul. Essas cores acalmam e reduzem o estresse, que afeta a qualidade do sono.
Além da cor da roupa de cama, também é importante qualidade do tecido. Roupas de cama de qualidade feitas de materiais naturais, como o algodão, são respiráveis e suaves para a pele, garantindo uma melhor noite de sono. Ao mesmo tempo, evite roupas de cama feitas de materiais sintéticos, que podem causar reações alérgicas e desconforto durante o sono.
Se você quer melhorar a qualidade do seu sono, não se esqueça manutenção adequada da roupa de cama. Lavar a roupa de cama regularmente, pelo menos uma vez por semana, ajudará a remover poeira, bactérias e outros alérgenos e proporcionará um ambiente fresco e saudável para dormir.
