Às vezes, mesmo o melhor shampoo, condicionador e máscara não são suficientes para um cabelo naturalmente brilhante. Muitas vezes esquecemos de cuidar dos nossos cabelos por dentro, ou seja, com uma alimentação adequada, equilibrada e saudável. Encontramos seis milagres nutricionais que melhoram a estrutura natural dos cabelos e com a ajuda dos quais podemos dizer adeus aos cabelos finos, ralos e sem brilho.
Vamos ver como nossos cabelos vão brilhar com saúde.
1. Frutas e vegetais verde-escuros
Frutas e vegetais são o melhor que podemos fazer pela nossa saúde e pela aparência da nossa pele e cabelo. Vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve, são uma fonte ideal de vitaminas e minerais que melhoram sua aparência.
2. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3
Linhaça, nozes e salmão darão aos nossos cabelos um brilho excepcional. Eles também melhorarão nossa aparência e bem-estar geral.
3. Beta-caroteno
O beta-caroteno é um produto vegetal que se decompõe no corpo na extremamente importante vitamina A. Cenoura, batata doce, aspargos e abóbora estão cheios deste ingrediente essencial para cabelos macios e couro cabeludo sem caspa.
4. Legumes
Feijão e grão de bico são bombas de proteína que vão fortalecer nossos cabelos. Ferro, zinco e biotina impedirão que eles se decomponham.
5. Cisteína
Como o cabelo é feito de proteínas, é importante ingerir uma quantidade suficiente de proteínas no corpo, especialmente aquelas ricas no aminoácido cisteína. Pode ser encontrado em aves, iogurte, gema de ovo, pimentão vermelho, alho, cebola, brócolis, couve de Bruxelas e aveia.
6. Cálcio
Alimentos ricos em cálcio permitem um crescimento mais rápido do cabelo. Além das nossas papilas gustativas, o iogurte grego também irá satisfazer a necessidade deste importante mineral.
