Você já se perguntou o que realmente acontece em nosso corpo após o primeiro gole de café da manhã? Como a cafeína afeta nosso corpo e bem-estar? Esta bebida refrescante é realmente eficaz para aumentar o estado de alerta?
O primeiro café da manhã tem um significado especial para muitas pessoas e é um ritual indispensável para começar o dia. O cheiro a café acabado de fazer e o seu sabor despertam-nos e enchem-nos de energia. Porém, seu efeito no organismo não dura apenas alguns instantes após a ingestão.
Cafeína, que é o principal componente do café, tem efeitos de longo prazo em nosso corpo que ocorrem nas próximas 6 horas após o consumo. Durante esse período, ocorrem vários processos fisiológicos que afetam nosso bem-estar e funcionamento.
Vamos ver a linha do tempo!
0 – 10 minutos
Quando tomamos nosso primeiro café da manhã, a cafeína começa a ser rapidamente absorvida e se espalha por todo o corpo. Durante esse período, notamos um aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca. A cafeína também impede a absorção de dopamina no cérebro, o que nos faz sentir mais positivos e felizes. Essa melhora temporária de humor geralmente é o que nos deixa mais alertas e prontos para um novo dia.
10 – 20 minutos
A cafeína se liga aos receptores de adenosina no cérebro, que são responsáveis pela sensação de fadiga. Ao fazer isso, evita que a adenosina se ligue a esses receptores e, consequentemente, reduz a sensação de fadiga. Este efeito contribui para uma sensação de alerta e foco.
30 minutos
As glândulas adrenais começam a funcionar e secretam mais adrenalina e outros hormônios que contribuem para o aumento da sensação de energia. Ao mesmo tempo, a cafeína dilata as pupilas, o que melhora nossa visão.
40 minutos
O corpo começa a produzir mais serotonina, um neurotransmissor que desempenha um papel fundamental na regulação do humor. Isso pode melhorar o funcionamento dos neurônios na medula espinhal, levando a uma melhor coordenação e força muscular.
4 horas
O metabolismo é acelerado, o que significa que a energia é usada mais rapidamente. Durante esse período, também começa a quebra da gordura armazenada no corpo, o que pode ajudar na perda de peso.
6 horas
Depois de seis horas, a maioria está cafeína já eliminado do organismo. Por causa disso, podemos sentir uma necessidade maior de urinar.
É importante manter a moderação ao consumir café, pois o excesso de cafeína pode causar efeitos colaterais como inquietação, insônia e aumento da frequência cardíaca. A chave é ouvir o seu corpo e desfrutar do café como uma experiência agradável que nos enche de energia fresca para um novo dia.
