Por que você deve tentar um banho frio todas as manhãs? Um banho frio pode ser um pouco desconfortável no começo, mas tem muitos efeitos positivos.
Muitos estudos mostram que pode um banho frio muitos benefícios para sua saúde física e mental.
A crioterapia com água fria é método terapêutico, que usa gelo ou água fria para reduzir a inflamação, aliviar a dor e acelerar o processo de recuperação. É uma forma de crioterapia tópica comumente usada para tratar lesões nos músculos, articulações, tendões e ligamentos.
O procedimento geralmente envolve submergir a parte do corpo lesionada em água fria ou usar gelo para resfriar a área lesionada.
O resfriamento reduz o inchaço e a inflamação, pois reduz o fluxo sanguíneo para a área lesada. Além disso, o resfriamento pode reduzir a dor ao reduzir a atividade das terminações nervosas nos tecidos danificados. Por exemplo, quando você gira o tornozelo e aplica uma bolsa de gelo para resfriar a área inflamada, está usando uma forma de terapia fria.
Um banho frio pode trazer vários benefícios à saúde
1. Aumenta a circulação sanguínea
A água fria pode aumentar a circulação à medida que os capilares da pele se contraem para reter o calor do corpo e depois se dilatam à medida que o corpo se aquece. Isso pode melhorar a circulação sanguínea e ajudar a fornecer nutrientes e oxigênio para as células do corpo.
2. Reduz a inflamação
A água fria pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo. Isso pode ajudar a reduzir a dor causada por condições como artrite, reumatismo e fibromialgia.
3. Melhora o sistema imunológico
A água fria pode melhorar o sistema imunológico, aumentando o número de glóbulos brancos, que são importantes no combate a doenças.
4. Melhora o humor
A água fria pode melhorar o humor e reduzir o estresse. Reduz o nível de cortisol, o hormônio do estresse. Quando exposto à água fria, o corpo responde aumentando a produção de endorfinas, que atuam como analgésicos naturais e reduzem a sensação de ansiedade.
5. Aumenta o estado de alerta e melhora a concentração
Quando exposto à água fria, o corpo responde aumentando o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode melhorar a função cognitiva.
