Prečo by ste si mali každé ráno vyskúšať studenú sprchu? Studená sprcha môže byť spočiatku trochu nepríjemná, no má mnoho pozitívnych účinkov.
Mnohé štúdie ukazujú, že môže studená sprcha veľa výhod pre vaše fyzické a duševné zdravie.
Kryoterapia studenou vodou je terapeutická metóda, ktorá používa ľad alebo studenú vodu na zníženie zápalu, zmiernenie bolesti a urýchlenie procesu obnovy. Je to forma lokálnej kryoterapie bežne používaná na liečbu poranení svalov, kĺbov, šliach a väzov.
Postup zvyčajne zahŕňa ponorenie poranenej časti tela do studenej vody alebo použitie ľadu na ochladenie poranenej oblasti.
Chladenie znižuje opuch a zápal, pretože znižuje prietok krvi do poranenej oblasti. Okrem toho môže chladenie znížiť bolesť znížením aktivity nervových zakončení v poškodených tkanivách. Napríklad, keď si prevrátite členok a priložíte ľadový obklad na ochladenie zapálenej oblasti, používate formu chladovej terapie.
Výhody studenej sprchy. Foto: Pexels / PixabayStudená sprcha môže mať niekoľko zdravotných výhod
1. Zvyšuje krvný obeh
Studená voda môže zvýšiť cirkuláciu, pretože kožné kapiláry sa sťahujú, aby udržali teplo v tele a potom sa rozťahujú, keď sa telo ohrieva. To môže zlepšiť krvný obeh a pomôcť dodávať živiny a kyslík do buniek tela.
2. Znižuje zápal
Studená voda môže pomôcť znížiť zápal v tele. To môže pomôcť znížiť bolesť spôsobenú stavmi, ako je artritída, reumatizmus a fibromyalgia.
3. Zlepšuje imunitný systém
Studená voda môže zlepšiť imunitný systém zvýšením počtu bielych krviniek, ktoré sú dôležité v boji proti chorobám.
Užite si výhody studenej sprchy. Foto: Yaroslav Shuraev / Pexels4. Zlepšuje náladu
Studená voda môže zlepšiť náladu a znížiť stres. Znižuje hladinu kortizolu, stresového hormónu. Pri vystavení studenej vode telo reaguje zvýšenou produkciou endorfínov, ktoré pôsobia ako prirodzené analgetiká a znižujú pocity úzkosti.
5. Zvyšuje bdelosť a zlepšuje koncentráciu
Keď je telo vystavené studenej vode, reaguje zvýšením prietoku krvi do mozgu, čo môže zlepšiť kognitívne funkcie.
