Varför ska du testa en kalldusch varje morgon? En kall dusch kan vara lite obehaglig i början, men det har många positiva effekter.
Många studier visar att det kan en kall dusch många fördelar för din fysiska och mentala hälsa.
Kallt vatten kryoterapi är terapeutisk metod, som använder is eller kallt vatten för att minska inflammation, lindra smärta och påskynda återhämtningsprocessen. Det är en form av lokal kryoterapi som vanligtvis används för att behandla skador på muskler, leder, senor och ligament.
Proceduren går vanligtvis ut på att sänka den skadade kroppsdelen i kallt vatten eller använda is för att kyla det skadade området.
Kylning minskar svullnad och inflammation, eftersom det minskar blodflödet till det skadade området. Dessutom kan kylning minska smärta genom att minska aktiviteten hos nervändar i skadade vävnader. Till exempel, när du rullar din fotled och applicerar en ispåse för att kyla det inflammerade området, använder du en form av förkylningsterapi.
Fördelarna med en kall dusch. Foto: Pexels / PixabayEn kall dusch kan ha flera hälsofördelar
1. Ökar blodcirkulationen
Kallt vatten kan öka cirkulationen eftersom hudkapillärerna drar ihop sig för att behålla värmen i kroppen och sedan vidgas när kroppen värms upp. Detta kan förbättra blodcirkulationen och hjälpa till att leverera näringsämnen och syre till kroppens celler.
2. Minskar inflammation
Kallt vatten kan hjälpa till att minska inflammation i kroppen. Detta kan hjälpa till att minska smärta som orsakas av tillstånd som artrit, reumatism och fibromyalgi.
3. Förbättrar immunförsvaret
Kallt vatten kan förbättra immunförsvaret genom att öka antalet vita blodkroppar, som är viktiga för att bekämpa sjukdomar.
Njut av fördelarna med en kall dusch. Foto: Yaroslav Shuraev / Pexels4. Förbättrar humöret
Kallt vatten kan förbättra humöret och minska stress. Det minskar nivån av kortisol, stresshormonet. När den utsätts för kallt vatten reagerar kroppen med att öka produktionen av endorfiner, som fungerar som naturliga smärtstillande medel och minskar ångestkänslorna.
5. Ökar vakenhet och förbättrar koncentrationen
När den utsätts för kallt vatten reagerar kroppen genom att öka blodflödet till hjärnan, vilket kan förbättra den kognitiva funktionen.
