¿Por qué deberías probar una ducha fría todas las mañanas? Una ducha fría puede resultar un poco incómoda al principio, pero tiene muchos efectos positivos.
Muchos estudios muestran que puede una ducha fría muchos beneficios para tu salud física y mental.
La crioterapia con agua fría es método terapéutico, que utiliza hielo o agua fría para reducir la inflamación, aliviar el dolor y acelerar el proceso de recuperación. Es una forma de crioterapia tópica comúnmente utilizada para tratar lesiones en músculos, articulaciones, tendones y ligamentos.
El procedimiento generalmente implica sumergir la parte del cuerpo lesionada en agua fría o usar hielo para enfriar el área lesionada.
El enfriamiento reduce la hinchazón y la inflamación., ya que reduce el flujo de sangre al área lesionada. Además, el enfriamiento puede reducir el dolor al reducir la actividad de las terminaciones nerviosas en los tejidos dañados. Por ejemplo, cuando gira el tobillo y aplica una bolsa de hielo para enfriar el área inflamada, está usando una forma de terapia de frío.
Beneficios de una ducha fría. Foto: Pexels / PixabayUna ducha fría puede tener varios beneficios para la salud
1. Aumenta la circulación sanguínea
El agua fría puede aumentar la circulación a medida que los capilares de la piel se contraen para retener el calor en el cuerpo y luego se dilatan a medida que el cuerpo se calienta. Esto puede mejorar la circulación sanguínea y ayudar a llevar nutrientes y oxígeno a las células del cuerpo.
2. Reduce la inflamación
El agua fría puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. Esto puede ayudar a reducir el dolor causado por condiciones como la artritis, el reumatismo y la fibromialgia.
3. Mejora el sistema inmunológico
El agua fría puede mejorar el sistema inmunológico al aumentar la cantidad de glóbulos blancos, que son importantes para combatir las enfermedades.
Disfruta de los beneficios de una ducha fría. Foto: Yaroslav Shuraev / Pexels4. Mejora el estado de ánimo
El agua fría puede mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Reduce el nivel de cortisol, la hormona del estrés. Cuando se expone al agua fría, el cuerpo responde aumentando la producción de endorfinas, que actúan como analgésicos naturales y reducen la sensación de ansiedad.
5. Aumenta el estado de alerta y mejora la concentración
Cuando se expone al agua fría, el cuerpo responde aumentando el flujo de sangre al cerebro, lo que puede mejorar la función cognitiva.
