Pourquoi devriez-vous essayer une douche froide tous les matins ? Une douche froide peut être un peu inconfortable au début, mais elle a de nombreux effets positifs.
De nombreuses études montrent qu'il peut une douche froide de nombreux bienfaits pour votre santé physique et mentale.
La cryothérapie à l'eau froide est méthode thérapeutique, qui utilise de la glace ou de l'eau froide pour réduire l'inflammation, soulager la douleur et accélérer le processus de récupération. Il s'agit d'une forme de cryothérapie topique couramment utilisée pour traiter les blessures aux muscles, aux articulations, aux tendons et aux ligaments.
La procédure consiste généralement à immerger la partie du corps blessée dans de l'eau froide ou à utiliser de la glace pour refroidir la zone blessée.
Le refroidissement réduit l'enflure et l'inflammation, car il réduit le flux sanguin vers la zone lésée. De plus, le refroidissement peut réduire la douleur en réduisant l'activité des terminaisons nerveuses dans les tissus endommagés. Par exemple, lorsque vous roulez votre cheville et appliquez un sac de glace pour refroidir la zone enflammée, vous utilisez une forme de thérapie par le froid.
Bienfaits d'une douche froide. Photo : Pexels / PixabayUne douche froide peut avoir plusieurs avantages pour la santé
1. Augmente la circulation sanguine
L'eau froide peut augmenter la circulation lorsque les capillaires de la peau se contractent pour retenir la chaleur dans le corps, puis se dilatent lorsque le corps se réchauffe. Cela peut améliorer la circulation sanguine et aider à fournir des nutriments et de l'oxygène aux cellules du corps.
2. Réduit l'inflammation
L'eau froide peut aider à réduire l'inflammation dans le corps. Cela peut aider à réduire la douleur causée par des conditions telles que l'arthrite, les rhumatismes et la fibromyalgie.
3. Améliore le système immunitaire
L'eau froide peut améliorer le système immunitaire en augmentant le nombre de globules blancs, qui sont importants dans la lutte contre les maladies.
Profitez des bienfaits d'une douche froide. Photo : Yaroslav Shuraev / Pexels4. Améliore l'humeur
L'eau froide peut améliorer l'humeur et réduire le stress. Il réduit le niveau de cortisol, l'hormone du stress. Lorsqu'il est exposé à l'eau froide, le corps réagit en augmentant la production d'endorphines, qui agissent comme des analgésiques naturels et réduisent les sentiments d'anxiété.
5. Augmente la vigilance et améliore la concentration
Lorsqu'il est exposé à l'eau froide, le corps réagit en augmentant le flux sanguin vers le cerveau, ce qui peut améliorer la fonction cognitive.
