Cinco pequenas mudanças para dormir melhor. O sono tem um grande impacto não só na saúde e no bem-estar, mas também na eficiência ao longo do dia.
Muitas pessoas de sucesso seguem certos rituais antes de dormir e, graças a eles, acordam pela manhã descansados e motivados para novos desafios na vida.
Que hábitos geralmente acompanham as pessoas de sucesso?
Eles deixam o telefone em outra sala
As pessoas bem-sucedidas sabem bem que o tempo dedicado ao trabalho, ao lar e aos hobbies deve ser mantido em proporções razoáveis. Portanto, quando terminam seus deveres, eles se dão a chance de descansar das coisas que usam para o trabalho.
Eles não trazem telefones e tablets para o quarto. Eles não têm TV e não dormem com a tela ligada. A razoabilidade dessa ação também foi confirmada por estudos que mostraram que a luz emitida por televisores ou outros tipos de monitores afeta a produção de melatonina.
A melatonina é responsável pela sensação de cansaço e pela capacidade de adormecer. Se sua secreção for perturbada, há um problema com o sono. Isso pode ter consequências graves, como fadiga crônica ou humor deprimido.
Eles mantêm diários
Muitas vezes, antes de dormir, as pessoas bem-sucedidas anotam brevemente os pensamentos que lhes ocorrem após o dia. Isso faz sentido, pois permite que eles vejam o que aconteceu durante o dia, identifiquem erros e aprendam lições para o futuro.
Muitos preferem manter um diário de pensamentos positivos, o que lhes permite agradecer pelas coisas boas que lhes aconteceram.
Eles definem suas prioridades para o dia seguinte
Graças a isso, as pessoas de sucesso entram no novo dia com um plano, sem correr o risco de perder tempo. Eles evitam o movimento no caos e os efeitos destrutivos do estresse.
É importante que saibam planear o seu dia, porque assim não só fazem o seu trabalho com eficiência, como também passam mais tempo em casa e descansam bastante.
eles visualizam
As pessoas bem-sucedidas geralmente visualizam seu sucesso futuro no final do dia. Eles estão focados em realizar seus sonhos, o que melhora seu humor, ao mesmo tempo em que aumenta seu comprometimento e as chances de realmente fazer acontecer.
A técnica de visualizar uma determinada ação pode ser de grande ajuda na sua execução.
Eles dormem a noite toda
Uma das muitas coisas importantes para as pessoas de sucesso é dormir o suficiente. Eles não tiram uma noite de folga para sair, eles se certificam de ir para a cama na hora certa.
É útil ir para a cama na mesma hora e não violá-la, mesmo nos fins de semana e feriados. Todos devem ouvir seu corpo e decidir quando dormir.
Pessoas que dormem bem têm melhor humor, são mais focadas nas tarefas e estão prontas para realizar trabalhos intelectuais de alto nível.
