Sentindo-se com preguiça de se exercitar? Truques de motivação farão você treinar

Maus hábitos eles são fáceis de adquirir e difíceis de se livrar, mas para os bons - como o exercício, você ainda precisa fazer um esforço. Às vezes é difícil começar e deixá-los ajudá-lo com isso truques motivacionais para o exercício.

Motivação o exercício é fundamental se você quiser se mover, há truques à sua frente para ajudá-lo a fazer isso.

Truque motivacional 1: Escolha a música certa

Crie uma lista de reprodução de músicas de treino que irão energizá-lo e ouvi-las apenas durante o treino. Isso ajudará essas músicas a se tornarem sua motivação para o treino e a encorajá-lo a continuar.

Truques de motivação 2: encontre um parceiro de treino

Junto com um amigo é sempre mais divertido, então o exercício não é exceção. Encontre um companheiro de treino e marque um encontro na academia ou na pista. Isso o tornará mais responsável.

Truque de Motivação 3: Planeje

Tudo o que não faz parte da sua rotina deve ser cuidadosamente planejado, agendado e organizado. Adicione exercícios à sua programação diária e mantenha sua decisão. Uma vez que o exercício se torne parte de sua rotina, será mais fácil encontrar tempo para isso.

Truque de motivação 4: Use a regra dos cinco minutos

Quando estiver se sentindo desmotivado, diga a si mesmo que só fará exercícios por cinco minutos. Isso vai te ajudar a superar a barreira mental para começar a se exercitar, e você pode acabar fazendo um treino mais longo.

Truque de motivação 5: Visualize seu objetivo

Antes de começar a se exercitar, imagine como você se sentirá quando atingir seu objetivo. Visualização é uma ferramenta poderosa que pode ajudá-lo a se manter motivado e focado em seus objetivos.

Truque de motivação 6: recompense-se

Recompense-se quando atingir um marco. Faça algo que você goste. Isso lhe dará uma sensação de realização e o motivará a continuar.

Lembre-se que o exercício regular tem muitos benefícios para a saúde!