Os nutricionistas, especialistas em alimentação, dedicam-se à promoção de uma alimentação saudável e ao planeamento de regimes nutricionais individualizados. As recomendações dos nutricionistas são baseadas em evidências científicas e orientam as pessoas para escolhas mais saudáveis. Neste artigo, com a ajuda de especialistas, revelamos quais alimentos os nutricionistas não guardam na geladeira e quais alimentos saudáveis eles recomendam em vez dos menos recomendados.
Nutricionistas seus hábitos nutricionais baseiam-se no conhecimento sobre quais alimentos são mais benéficos para o corpo. Evitar certos alimentos processados industrialmente não é apenas uma escolha; é um compromisso com a manutenção da saúde a longo prazo. Seguir as orientações deles não apenas melhora o seu bem-estar geral, mas pode melhorar significativamente a sua qualidade. vida.
1. Alimentos processados
Alimentos processados, como batatas fritas, biscoitos e refeições ultracongeladas, costumam ser ricos em gordura saturada, sal e açúcares adicionados. Os nutricionistas evitam esses produtos porque aumentam o risco de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardiovasculares e diabetes. Em vez disso, preferem escolher lanches frescos ou minimamente processados, como nozes ou frutas frescas.
2. Sucos de frutas industriais e refrigerantes
Sucos de frutas industriais e os refrigerantes estão cheios de açúcares adicionados que podem contribuir para um peso corporal pouco saudável e outros problemas metabólicos. Os nutricionistas eliminam essas bebidas da dieta e aconselham água, chás sem açúcar ou sucos espremidos na hora como alternativas saudáveis que hidratam o corpo sem calorias desnecessárias.
3. Alimentos preparados processados
Alimentos preparados, como pizzas congeladas ou refeições de microondas, são frequentemente processados com conservantes e aditivos artificiais. Os nutricionistas escolhem ingredientes frescos e preparam eles próprios as refeições, pois sabem exatamente o que contêm. Desta forma, evitam produtos químicos desnecessários e otimizam a ingestão de nutrientes.
4. Pudim embalado e iogurtes de frutas
Esses produtos são frequentemente rotulados como saudáveis, mas podem saciar açúcares adicionados e sabores artificiais. Os nutricionistas escolhem iogurte natural e adicionam frutas frescas ou mel natural para doçura. Essa abordagem proporciona melhor controle da quantidade de açúcar adicionado e melhora o perfil nutricional da refeição.
5. Margarina
A margarina, especialmente aquela feita a partir de óleos vegetais hidrogenados, contém ácidos gordos transe, que são prejudiciais à saúde do coração. Os nutricionistas costumam escolher fontes naturais de gordura, como azeite ou abacate, que oferecem gorduras monoinsaturadas benéficas e evitam gorduras trans.
6. Produtos lácteos de vaca
Alguns nutricionistas excluem produtos de leite de vaca devido a alergias, intolerância à lactose ou crenças alimentares pessoais. Eles recomendam fontes alternativas de cálcio, como leite de amêndoa, tofu e vegetais de folhas verdes, que também são ricos em minerais e vitaminas.
Alimentos saudáveis recomendados por nutricionistas
Nutricionistas eles recomendam uma dieta variada, com base em alimentos frescos e não processados. O foco está em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Essa dieta não só fornece todos os nutrientes necessários, mas também ajuda a manter o peso corporal ideal e reduz o risco de muitas doenças.
