Sirtfood dieta: kako je mogoče hujšati, medtem ko uživate vino in čokolado?

Sirtfood dieta je priljubljena tudi med znanimi osebnostmi. Ta prehranski načrt temelji na vključevanju živil, bogatih s sirtuini. Dieta Sirtfood je prehranski pristop, ki temelji na ideji uživanja živil, bogatih s sirtuinami, ki so skupina proteinov, vpletenih v presnovne in starostne procese v telesu.

Ti proteini naj bi pozitivno vplivali na zdravje, kot so regulacija presnove, izboljšanje celične funkcije in spodbujanje dolgoživosti.

Sirtfood dieta ima dve glavni fazi

Faza 1: omejevanje kalorij in uživanje Sirtfood živil

V tej fazi, ki običajno traja en teden, se zaužije nizko število kalorij in se osredotoči na živila, bogata s sirtuini.

Živila bogata s sirtuini:

• Listnati ohrovt (kale): Bogat z hranili in velja za ključno sirtfood živilo.
• Rdeča čebula: Vsebuje kvercetin, spojino, ki naj bi imela pozitivne učinke.
• Jagode in borovnice: Vsebujejo spojine, ki aktivirajo sirtuine.
• Kava in zeleni čaj: Te pijače vsebujejo polifenole, ki naj bi spodbujali sirtuine.
• Temna čokolada (z visoko vsebnostjo kakava): Bogata s flavonoidi, ki naj bi imeli pozitivne učinke na zdravje.

Med to fazo se zaužijejo napitki in obroki, ki vsebujejo ta živila, in skupna dnevna kalorična je omejena na približno 1000 kalorij.

Faza 2: Vzdrževanje in nadaljnje uživanje Sirtfood živil

Po fazi omejevanja kalorij se postopno poveča vnos kalorij in še naprej vključuje raznovrstna Sirtfood živila v prehrano. Cilj je vzdrževati uravnoteženo prehrano in še naprej izkoriščati morebitne pozitivne učinke sirtuinov.

Pomembno je opozoriti, da čeprav obstajajo dokazi, da so omenjena živila zdrava in bogata z hranili, ideja, da aktivirajo sirtuine na pomemben način in dosežejo opazne rezultate pri hujšanju in zdravju, ni v celoti podprta s trdnimi raziskavami.

Kot pri vsaki dieti je priporočljivo, da se pred pomembnimi spremembami v prehrani posvetujete s strokovnjakom, še posebej, če imate predhodne zdravstvene težave ali iščete specifične rezultate.