Všetci poznáme tie časy, keď by sme najradšej stláčali Ctrl+Alt+Del na vlastnom tele, no namiesto toho zvyčajne len rezignovane siahneme po tretej káve alebo sa jednoducho ponoríme do snívania o ďalšej dovolenke. Dobrá správa? Existujú jednoduché a trochu nezvyčajné spôsoby, ako rýchlo presvedčiť svoje telo, aby sa vrátilo do optimálneho stavu. Sú to malé biologické triky, ktoré nevyžadujú špeciálne prípravy, aplikácie ani lieky. „Oklamú“ vaše telo.
Nasledujúce tipy, ako „rozosmiať svoje telo“, vás určite trochu prekvapia, ale nezabudnite – vaše telo je oveľa inteligentnejší, než si myslíte. No, niekedy až tak nie... (Áno, hovoríme o tých chvíľach, keď sa snažíte otvoriť nesprávne dvere alebo zabudnete meno osoby, ktorú ste práve stretli.) V každom prípade vás pozývame vyskúšať niektoré z týchto trikov a zistiť, ktoré z nich si zaslúžia váš ďalší príspevok na Instagrame – alebo aspoň váš úsmev na vašej ďalšej rodinnej večeri.
Ako si „doprajete, aby vaše telo vyzeralo dobre“? 10 nezvyčajných trikov, ktoré by ste mali poznať!
Si nervózny? Zatlač si nos!
Ak ťa prenasledujú strašidlá nervozita pred dôležitým stretnutím alebo dlho očakávaným rande jednoducho zvierať si nosTým sa aktivujú receptory, ktoré signalizujú mozgu, aby znížil stres a upokojil telo. Áno, budete vyzerať trochu smiešne, ale nie je lepšie byť trochu nezvyčajný ako nervózny troska? Najlepšie na tom je, že táto technika je úplne diskrétna (pokiaľ vás samozrejme nikto nevidí).
Máte úzkosť? Položte si ruku na srdce a zhlboka sa nadýchnite.
Keď cítiš úzkosť, pocit napätia sa môže veľmi rýchlo stupňovať. Jednoduché riešenie: dajte ruku na srdce a vykonávať hlboké, pomalé nádychy a výdychyToto gesto spomaľuje váš srdcový tep a bolo preukázané, že znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu. Je to ako objímať sa zvnútra von. (A nikoho neprekvapí, ak budete vyzerať ako hrdina romantického filmu.)
Málo energie? Studená voda a rýchla chôdza zachránia situáciu.
Keď sa vaša popoludňajšia energia blíži k nule a káva sa zdá byť zlým nápadom (teda aspoň po štvrtej šálke), je čas ju... studená voda alebo rýchla chôdzaOpláchnutie tváre studenou vodou aktivuje sympatický nervový systém, čo zvyšuje pozornosť a bdelosť. Rýchla prechádzka Zlepšuje tiež prietok krvi, vďaka čomu sa budete cítiť energickejší a menej mentálne zahmlení. Bonusové body, ak aj svojich kolegov vystrašíte intenzívnym tempom chôdze.
Upchatý nos? Skúste si dať do úst kocku ľadu!
Keď vás napadne otravný človek upchatý nos, použite zaujímavý trik – umiestnite kocka ľadu na podnebíChladový stimul aktivuje nervové zakončenia a pomáha uvoľniť upchaté dutiny. Áno, je to trochu zvláštne a studené, ale stojí to za to, keď po dlhom čase opäť dokážete normálne dýchať! (A mimochodom: neodporúča sa to robiť na poradách – vaši kolegovia by si mohli urobiť nesprávnu predstavu o vašom duševnom stave.)
Máte problémy so spánkom? Rýchlo žmurkajte!
Ak v noci nemôžete zaspať, vyskúšajte intenzívny a rýchle žmurkanie očí aspoň minútu. Táto aktivita unavuje vaše očné svaly a signalizuje vášmu mozgu, že je čas na odpočinok. A nie, pri tom v tme nebudete vyzerať divne. V každom prípade je to lepšie ako zízať do stropu a počítať ovečky, ktoré už dávno utiekli na dovolenku.
Zlá pamäť? Pevne zaťte päste!
Potrebujete lepšiu pamäť na dôležité stretnutie alebo skúšku? Pred učením sa alebo počúvaním dôležitých informácií pevne zovrite pästeTento jednoduchý pohyb pomáha zvýšiť aktivitu v oblastiach mozgu spojených s formovaním pamäte. Ak zabudnete na narodeniny svojej partnerky, jednoducho použite tento trik znova, keď vám odpustí.
Bolí vás hlava? Masírujte bod medzi palcom a ukazovákom.
Keď ťa napadne bolesť hlavy, vyskúšajte akupresúru – stlačením bod medzi palcom a ukazovákom môže účinne zmierniť bolesť. Táto tradičná metóda je často účinnejšia ako lieky proti bolesti a nemá žiadne vedľajšie účinky (ako sú žalúdočné problémy alebo nervózne reakcie šéfa z vašej neprítomnosti).
Slabosť? Stlačte si vnútornú stranu zápästia.
Nevoľnosť z cestovania, stresu alebo možno veľkého obeda? Použite trik, ktorý poznajú námorníci: jemne stlačte vnútorná strana zápästia, kde je akupresúra bod, ktorý pomáha regulovať pocity nevoľnosti. Váš žalúdok sa vám poďakuje a rovnako aj vaši spolucestujúci na vašej ďalšej kľukatej ceste.
Ospalosť? Žujte mätovú žuvačku!
Namiesto ďalšej kávy vyskúšajte jednoduchší trik: žuť mätovú žuvačkuMäta stimuluje nervový systém, zvyšuje prietok krvi a udržiava mozog v strehu. Navyše vám dodá svieži dych, čo nikdy nie je na škodu, najmä pred dôležitými stretnutiami.
Máte problém s koncentráciou? Chrumkajte chrumkavé jedlá!
Ak sa nevieš sústrediť, nájdi si niečo, čím sa budeš venovať. chrumkavé na okusovanie – orechy, mrkva alebo dokonca čipsy (ak naozaj nemáte inú možnosť). Chrumkavé jedlá stimulujú mozgové spojenia, ktoré zvyšujú bdelosť a koncentráciu. Ak sa však kvôli hluku v kancelárii na vás čudne pozrie, pokojne ich pozvite, aby sa k vám pridali.
Telo je fascinujúci prístroj – používajte ho múdro!
Ako „oklamať“ svoje telo. Nabudúce, keď vaše telo nebude fungovať podľa vašich očakávaní, vyskúšajte jeden z týchto nezvyčajných trikov. Možno zistíte, že vaše telo je v skutočnosti celkom zábavný a užitočný nástroj, ktorý môžete využiť oveľa kreatívnejšie, než ste si mysleli.
Teraz je čas podeliť sa s nami o svoje obľúbené triky – napíšte ich do komentárov, zdieľajte s priateľmi na sociálnych sieťach a čo je najdôležitejšie: buďte kreatívni!
