Viete, čo je horšie ako bolesť hlavy? Bolesť hlavy bez čokolády. A čo keď vám prezradíme tajomstvo: existuje spôsob, ako bojovať proti bolesti – bez tabletiek, bez chemikálií, bez pochybných farmaceutických nezmyslov, len s niekoľkými magickými ingredienciami z vašej kuchyne. Vitajte vo svete prirodzených spojencov uľavujúcich od bolesti, kde je jedlo skutočne liekom – bez strašných vedľajších účinkov, povedzme, čítania návodov na lieky.
Ako získať prírodné lieky proti bolesti lieky: to, čo máte vo svojej kuchyni, vám môže uľahčiť deň. Keď vás bolí všetko – od hlavy po päty – a do lekárne sa vám nechce (lebo: pyžamo, Netflix, dážď a existenčná kríza), priamo vo vašej chladničke alebo na poličke s koreninami sa skrývajú záchrancovia. Hovoríme o skutočných kulinárskych hviezdach s liečivými schopnosťami: tíšia bolesť, zmierňujú zápal, zlepšujú náladu – a priznajme si, že vyzerajú lepšie ako blistrové balenie tabletiek.
10 prírodných liekov proti bolesti, ktoré vám uľahčia deň
Keď hovoríme o prírodných liekoch proti bolesti, nemáme na mysli ezoterické ingrediencie z inej planéty. Hovoríme o potravinách, ktoré nájdete v miestnom obchode s potravinami alebo ktoré už sedia niekde vzadu v chladničke. Tu je 10 najlepších zo sady kulinárskych superhrdinov, ktorí nevyžadujú recept - len vašu pozornosť (a možno aj lyžicu alebo mixér).
Ananás
Prečo to funguje: Ananás obsahuje enzým bromelain, ktorý má preukázané protizápalové vlastnosti. Funguje tak, že rozkladá bielkoviny, ktoré spôsobujú opuch a bolesť – obzvlášť účinný po zraneniach, zápaloch svalov a dokonca aj artritíde.
Ako ho použiť: Jedzte čerstvý ananás (nie z konzervy – cukor + konzervanty = nie ďakujem). Môžete si vyrobiť čerstvú ananásovú šťavu alebo ju pridať do smoothie s kurkumou a zázvorom pre protizápalové trio.
Čučoriedky
Prečo fungujú: Tieto malé modré guľôčky sú bohaté na antioxidanty, najmä antokyány, ktoré znižujú oxidačný stres a zápaly v tele. Sú ideálne pri chronickej bolesti a svalovej únave.
Ako ich používať: Najjednoduchšie: jedzte ich čerstvé alebo mrazené. Pridajte ich do jogurtu, ovsených vločiek alebo smoothies. Pre ešte väčšie povzbudenie ich skombinujte s ľanovými semienkami alebo orechmi – antioxidačná zábava!
Kurkuma
Prečo to funguje: Obsahuje kurkumín – jednu z najviac skúmaných prírodných protizápalových zlúčenín. Používa sa pri bolestiach kĺbov, svalov, dokonca aj pri zápaloch tráviaceho traktu.
Ako ho použiť: Najlepšie funguje v kombinácii s čiernym korením (piperín zvyšuje vstrebávanie kurkumínu až 2000-krát!). Pridávajte ho do „zlatého mlieka“ (kurkuma + rastlinné mlieko + korenie + trocha medu), polievok, karí, alebo ako prídavok do smoothies.
Zázvor
Prečo to funguje: Má protizápalové a analgetické účinky, obzvlášť účinný pri bolestiach svalov, hlavy, menštruačných bolestiach, dokonca aj nevoľnosti.
Ako ho použiť: Čerstvý zázvor nastrúhajte do čaju (pridajte citrón a med), použite do woku či polievok, prípadne si z neho pripravte tinktúru. Ak máte naozaj chuť, môžete ho jesť aj surový – ale pozor: môže byť poriadne horký.
Mäta pieporná
Prečo to funguje: Obsahuje mentol, ktorý uvoľňuje svaly a pôsobí upokojujúco na gastrointestinálny trakt, zmierňuje bolesti hlavy a svalové kŕče.
Ako ho použiť: Klasikou je šálka mätového čaju. Mätový esenciálny olej môžete použiť aj lokálne – zmiešajte niekoľko kvapiek s nosným olejom a vmasírujte do tieňov alebo na bolestivé miesta.
jablčného octu
Prečo to funguje: Má alkalizujúci účinok, stimuluje trávenie, zmierňuje pálenie záhy, nadúvanie a menšie zápaly v tele.
Ako ho použiť: Zmiešajte lyžicu jablčného octu s vodou a lyžičkou medu a vypite to ráno nalačno. Ak ste odvážni, môžete ho pridať aj do šalátových dresingov alebo detoxikačných nápojov.
Višne
Prečo fungujú: Obsahujú antokyány, ktoré majú silný protizápalový účinok a tlmia bolesť podobne ako ibuprofén – najmä pri artritíde a svalovom napätí.
Ako ich používať: Čerstvá, sušená alebo ako 100 % višňová šťava (bez pridaného cukru). Obľúbené najmä u športovcov po náročnom tréningu.
Klinčeky
Prečo fungujú: Obsahujú eugenol – prírodné anestetikum, ktoré má analgetické, antibakteriálne a protiplesňové vlastnosti. Veľmi účinný pri bolestiach zubov či hrdla.
Ako ich používať: Pri bolesti zubov stačí do klinčeka jemne zahryznúť alebo si z neho uvariť silný čaj na kloktanie. Môžete ho aj pomlieť a použiť do domácej zubnej pasty.
Cesnak
Prečo to funguje: Cesnak je prírodné antibiotikum, ktoré znižuje zápal a stimuluje imunitný systém. Obsahuje alicín, ktorý má antimikrobiálne a analgetické účinky najmä pri kĺbových a svalových problémoch.
Ako ho použiť: Najúčinnejšia je surová – vytlačená do šalátu alebo nátierky. Môžete ho pridať aj do varených jedál, ale surový cesnak je tým pravým „liečiteľom“ (a skúškou vašich sociálnych zručností po jeho zjedení).
Kokosový olej
Prečo to funguje: Má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, má upokojujúci účinok na pokožku a zmierňuje zápaly, vnútorné aj vonkajšie.
Ako ho použiť: Používajte ho ako doplnok stravy (jedna čajová lyžička denne), do kávy namiesto mlieka, na varenie alebo ako masážny olej na boľavé svaly. Vaše telo sa vám poďakuje – a váš pes tiež, ak niečo spadne na podlahu.
Títo prirodzení spojenci dokazujú, že prvá pomoc nie je vždy v lekárni. Niekedy na to stačí pár ingrediencií, znalosti – a mixér.
Prečo zvoliť prírodné?
Prečo sa ponoriť do sveta prírodných liekov proti bolesti? Okrem toho, že tieto potraviny sú dostupné, cenovo dostupné a (väčšinou) jedlé, nespôsobujú vedľajšie účinky, ktoré sú bežné pri syntetických drogách. A úprimne, čučoriedkové smoothie je oveľa „instagramovateľnejšie“ ako škatuľka ibuprofénu. Bonus navyše? Mnohé z nich zlepšujú trávenie, náladu, imunitný systém a – ak veríme blogerom – aj karmu.
Ako ich začleniť do každodenného života?
Jednoduchšie ako povedať „anthokyány“ bez zakopnutia:
- Zázvor v čaji (na tie zenové rána alebo záchvaty nevoľnosti pred pondelkom),
- čučoriedky v smoothie (alebo priamo v ústach, pretože život je príliš krátky),
- cesnak takmer vo všetkom (pretože bez cesnaku nie je v jedlách duša),
- kokosový olej na starostlivosť o telo alebo kávu s exotickým nádychom (nie, naozaj – vyskúšajte!).
Aj keď nehovoríme, že ananás môže nahradiť lekára (pokiaľ váš lekár nie je aj odborník na výživu, influencer a tak trochu kúzelník), tieto potraviny sú skvelé ako prvá pomoc pri každodenných neduhoch. A vyzerajú dobre na vašej kuchynskej poličke.
Takže, keď nabudúce pocítite prvý kŕč alebo bolesť hlavy, nesiahajte po tabletke – otvorte chladničku. Možno tam na vás čaká prirodzený záchranca. A ak nie? No aspoň bude čo jesť. Čo je v každom prípade terapia.
