Zabudnúť na energetické nápoje z plechovky, ktoré žiaria ako kozmická loď a chutia ako umelé limetky s titulom z chémie. Ak vás ráno viac budí vlhký zvuk budíka ako vaša vlastná vitalita, potom je čas vstúpiť do sveta nápojov, ktoré sú nielen cool, ale aj inteligentné. Domáce energetické nápoje?! Vaša domáca energetická stanica je ukrytá v kuchyni – bez palmového oleja, éčok a zvláštnych ingrediencií, ktoré nedokáže vysloviť ani Prekladač Google. Tu je tvoj nový. wellness Arsenal: štyri domáce elixíry, ktoré vám dodajú energiu bez toho, aby vám zničili nervy. Poďme sa v zenovom štýle ponoriť do turbo sústredenia.

Domáce energetické nápoje, ktoré vás „nabijú energiou“ lepšie ako Red Bull

1. Matcha Elixír: Japonský zen s energetickou explóziou

Matcha nie je obyčajný zelený čaj. Ide o koncentrovanú formu energie plnú L-theanínu, ktorá v kombinácii s kofeínom poskytuje stabilnú a dlhotrvajúcu jasnosť bez prerušenia činnosti. Funguje to ako zenová verzia Red Bullu.

Ingrediencie:

• 1 čajová lyžička matcha prášku (vysokej kvality, ceremoniálnej triedy!)
• 2,5 dl horúcej, ale nie vriacej vody
• lyžica kokosovej smotany alebo rastlinného mlieka
• Podľa chuti: štipka škorice alebo vanilky

Inštrukcie: Všetky ingrediencie dobre premiešajte metličkou (chasenom, ak to myslíte vážne), pomaly pite a sledujte, ako sa vaše myšlienky stávajú jasnými ako horský potok.

2. Kokosová voda so spirulinou: prírodný izotonik pre superschopnosti

Kombinácia kokosovej vody, ktorá obsahuje elektrolyty, a spiruliny, ktorá je plná bielkovín, železa a vitamínov skupiny B, pôsobí ako prírodné energetické sérum. Používa ho aj NASA (nerobíme si srandu).

Ingrediencie:

• 2 dl 100 % kokosovej vody (nie z koncentrátu!)
• 1/2 čajovej lyžičky spirulinového prášku

Inštrukcie: Dobre premiešajte alebo pretrepte vo fľaši. Farba? Jedzte múdro. Chuť? Trochu zemité, ale osviežujúce. Účinok? Raketový výťah.

3. Turbo zelené smoothie so zázvorom: Explózia sviežosti a sústredenia

Tento nápoj je vaším novým najlepším priateľom ráno alebo pred tréningom. Zázvor stimuluje krvný obeh, limetka osviežuje a špenát vám dodá silu Pepka Oka.

Ingrediencie:

• hrsť čerstvého špenátu
• 1/2 mrazeného banánu
• šťava z 1 limetky
• 1 cm čerstvého zázvoru
• 2 dl kokosovej vody alebo zeleného čaju

Inštrukcie: Všetko rozmixujte do hladka a vypite predtým, ako si obujete tenisky. Účinok? Je to, akoby ste meditovali a zároveň pili espresso.

4. Izotonický nápoj so zeleným čajom a kokosovou vodou

Tento nápoj je ideálny na hydratáciu počas cvičenia, pretože obsahuje elektrolyty a horčík, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu tekutín v tele.

Ingrediencie:

• 500 ml kokosovej vody
• 250 ml bylinkového alebo zeleného čaju
• 200 ml domácej šťavy z bazy čiernej s vodou
• 1/2 čajovej lyžičky nerafinovanej soli
• 1 polievková lyžica melasy
• 2 čajové lyžičky prášku citrátu horečnatého

Príprava: Všetky ingrediencie dobre premiešajte a v prípade potreby preceďte cez sitko. Nalejte nápoj do fľaše s vodou a pite ho počas cvičenia pre optimálnu hydratáciu.

Záver: lepšie ako komerčné nápoje!

Na konci dňa – alebo na začiatku, ak už o šiestej ležíte na podložke na jogu – ide o to, čo do toho vložíte. A ak vám pár lyžičiek zeleného prášku, štipka horčíka a kvapka kokosovej mágie dokážu dodať viac energie ako trojité espresso bez morálnej krízy, potom viete, že ste na správnej ceste. Tieto recepty nie sú len trendy – sú vašou malou domácou revolúciou proti únave a zlým rozhodnutiam v supermarkete. Namiešajte energiu podľa svojej chuti. Žiadne vedľajšie účinky, okrem možnej závislosti od pocitu: wow, urobil som to!