Ak sa opakovane ocitnete vo vzťahoch, ktoré sú všetko, len nie zdravé, môžete sa aspoň trochu utešiť, že v tom nie ste ani zďaleka sami. Veľa výskumov sa uskutočnilo práve s cieľom pomôcť ľuďom čo najskôr zistiť, či sa ich vzťah stáva toxickým a ako tomu zabrániť. Pripravili sme pre vás 3 hlavné rozdiely medzi zdravými a toxickými vzťahmi a spôsoby, ako zabezpečiť, aby bol váš vzťah zdravý a dlhotrvajúci.
1. (Ne)upoštevanje petih jezikov ljubezni
Teorija petih jezikov ljubezni velja za eno najbolj temeljnih, ko govorimo o znanosti, posvečeni intimnim odnosom. Razvil jo je dr. Gary Chapman in kmalu so jo v svojo prakso vpeljali tudi drugi terapevti in strokovnjaki.
Ker smo si ljudje med seboj rôzne, sú tiež odlišné spôsoby, s katerimi naš partner doseže, da se počutimo milovaní. Zato je v zdravem razmerju nujno, da zistiť, kateri jezik ljubezni govori vaš partner in na kakšen način boste njegovo ljubezen najlažje začutili sami. Poznamo 5 jezikov ljubezni: besede potrditve, akcie, obdarovávanie, kakovostni čas a fizični dotik. Več o njih si lahko preberete tu.
Kako pa ugotoviti, kateri je tisti način, ki bo vašega partnerja najbolj osrečil? Definitivno vam predlagamo, da se naloge lotite na najlažji način: partnerja o njegovih občutjih preprosto opýtať sa.
V zdravi zvezi je čestnosť zelo pomembna, medtem ko so nezdravi odnosi polni igric a dešifriranja, kaj je drugi s svojo reakcijo mislil. S tem morate, če si želite prijetne in dolgotrajne zveze, odnehati. S partnerjem si organizirajta čas, ki bo namenjen samo vama in ki bo potekal žiadne rozptýlenie. Nato mu teorijo ljubezni, sploh če je morda še ne pozna, prítomný in mu dajte vedeti, da si najbolj želite, da bi se ob vas počutil ljubljenega. Prav tako mu povejte, kaj je tisto, kar najbolj razveseljuje vas. Partner vaših misli pač ne more brati in škoda bi bilo, če bi se vyskúšal, vi pa bi se ob tem počutili, kot da ljubezni do vas sploh ne občuti.
2. Način, kako se lotevata nesporazumov
Nestrinjanja so nekaj, kar nastopa v vsaki zvezi, tudi tisti najbolj zdravi. Ni človeka, ki bi z vami delil mnenje o čisto vsaki stvari in prav tako nihče ne more reči, da v odnosu še ni storil žiadna chyba. Zato je pomembno, da se nestrinjanj in nesporazumov lotita na správnym spôsobom.
Prva stvar, ki jo boste v zdravi zvezi naredili je, da svoje mnenje vyjadrovať jasne. Mnogi se konfliktov bojijo in so za to, da bi se jim vyhnúť, pripravljeni storiti prav vse. S tem pa na žalost povečajo tako svoje nespokojnosť kot možnost, da bodo njihova čustva izbruhnila in nedolžen nesporazum spremenila v uničujoč konflikt.
Zato partnerju dôverovať, da vas nekaj vyrušuje to oz. da se z njim pri določeni zadevi nesúhlasíš. Urob to sám a ďalej priateľský, neobtožujoč način.
Prav tako bodite pripravljeni svoje mnenje nekoliko zmeniť. Ne skrbite, nikakor ne zahtevamo, da odstopite od svojih glavnih vrednot, pač pa svetujemo, da k pogovoru pristopite odprto. Ne dovolite, da bi vam pýcha preprečil, da bi na situacijo pogledali iz iný uhol pohľadu a se naučili nekaj novega.
Pomembno je tudi, da partnerja počúvaš in da ste se, če se vam zdi, da ste reagirali na napačen način, pripravljeni opravičiti.
3. Izražanje lastnih občutkov namesto obtoževanja
Nezdravim odnosom pogosto vlada medsebojno obtoževanje a iskanje krivca za nastale konflikte. Zapomnite si, da ta način, če si želite, da vaš odnos traja, nikakor ni pravilen. Redko se zgodi, da krivdo za nesporazum nosi le eden in tudi, če je tako, to ni razlog za nesramno obtoževanje.
Če z nečim, kar je partner storil, niste zadovoljni namesto impulzivne reakcije premislite, kako bi lahko k situaciji pristopili. Nato mu na spoštljiv način razložite, kako ste se ob njegovih dejanjih cítil in kako bi lahko težavo rešila. Ne pozabite, vaš cilj ni dokazati partnerjeve krivde, temveč doseči, da se vajin odnos izboljša.
To v praksi pomeni, da namesto, da partnerja obtožite lenobe, rečete, da ste se počutili utrujeno in žalostno, ko ste se po dolgem dnevu vrnili v nepospravljeno stanovanje. Ne pustite jezi, da vam premaga, če vam partner razloži, da je imel veliko dela tudi on- namesto tega se z njim dogovorite, kako bi si lahko razdelila hišna opravila.
Prav tako ne očitajte partnerju, da mu je za vas vseeno in da vas nikoli ne posluša. Njegovih misli namreč ne morete brati. Zato mu raje vysvetliť, kako ste se cítil, ko vam ni odgovoril na sporočilo itd. Ne pozabite, temelj zdrave zveze je vedno komunikácia.
