Pre pokojný spánok a menej chrápania: vzduch v spálni je rozhodujúci! Takže – rastliny pre lepší spánok bez chrápania.
Vedeli ste, že izbové rastliny môžu výrazne zlepšiť kvalitu vášho spánku a dokonca obmedziť chrápanie? Vedecké dôkazy ukazujú, že niektoré rastliny účinne čistia vzduch, zlepšujú vlhkosť a vydávajú upokojujúce vône, čo všetko prispieva k lepšiemu spánku. V tomto článku predstavujeme tri rastliny, ktoré by ste mali mať v spálni pre lepší spánok.
1. Aloe Vera: Zázračná rastlina pre čistý vzduch
Aloe vera je nielen skvelé na liečbu popálenín a poranení kože, ale je tiež mimoriadne účinné pri čistení vzduchu. Podľa štúdie NASA Aloe vera v noci uvoľňuje kyslík, čo môže zlepšiť kvalitu vzduchu v spálni a tým aj váš spánok. Aloe vera je nenáročná na údržbu, pretože potrebuje len trochu vody a vydrží aj dlhé obdobia bez zalievania.
2. Svokrin jazyk (Sansevieria): Neprekonateľná čistička vzduchu
Svokrin jazyk, známy aj ako materinský jazyk, je jednou z najúčinnejších rastlín prečisťujúcich vzduch. Odstraňuje toxíny ako formaldehyd, benzén a trichlóretylén a v noci uvoľňuje kyslík. To pomáha zlepšiť kvalitu vzduchu v spálni a znižuje chrápanie, pretože zlepšuje dýchanie. Okrem toho je svokrin jazyk veľmi nenáročná rastlina, ktorá znesie zanedbanie a potrebuje málo vody.
3. Levanduľa (Lavandula): Prírodné sedatívum
Levanduľa je známa svojou upokojujúcou vôňou, ktorá znižuje úzkosť a podporuje relaxáciu. Mnohé štúdie ukázali, že vôňa levandule znižuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak, čo prispieva k pokojnejšiemu spánku. Umiestnenie kvetináča s levanduľou do spálne nielen skrášli miestnosť, ale vytvorí aj upokojujúce prostredie na spánok.
Vedecký základ pre použitie izbových rastlín
Izbové rastliny sú prírodné čističky vzduchu, ktoré odstraňujú škodlivé látky ako formaldehyd, benzén a trichlóretylén a zvyšujú hladinu kyslíka. Štúdia NASA z roku 1989 potvrdila, že izbové rastliny môžu výrazne zlepšiť kvalitu vzduchu v interiéri. Okrem toho rastliny ako levanduľa a jazmín vydávajú upokojujúce vône, ktoré znižujú stres a zlepšujú kvalitu spánku.
Ako rastliny ovplyvňujú chrápanie?
K chrápaniu môže prispieť zlá kvalita vzduchu a nízka vlhkosť v spálni. Rastliny, ktoré zvyšujú vlhkosť a čistia vzduch, môžu znížiť zápal dýchacích ciest a zlepšiť dýchanie, čo znižuje chrápanie. Aloe vera a svokrin jazyk sú výbornými príkladmi rastlín, ktoré v noci vydávajú kyslík a zlepšujú kvalitu vzduchu.
Nakoniec!
Zahrnutie izbových rastlín do spálne je jednoduchý a účinný spôsob, ako zlepšiť kvalitu spánku a obmedziť chrápanie. Aloe vera, svokrin jazyk a levanduľa sú tri z najlepších rastlín, ktoré dokážu prečisťovať vzduch, zvyšovať hladinu kyslíka a vytvárať upokojujúce prostredie na spánok. Nielenže vám tieto rastliny zlepšia spánok, ale skrášlia aj vašu spálňu.
