Kedysi sa verilo, že činy hovoria hlasnejšie ako slová, ale umenie hovoriť v posledných rokoch naberá na dôležitosti. Vyjadrenie vďaky slovami je pravdepodobne najjednoduchšia metóda, ktorá vás stojí málo, no má veľmi silný účinok.
Zdá sa, že my ľudia sme v dnešnej dobe zabudol na vďačnosť a milé slová. Niekomu však stačí tak málo rozjasnite svoj deň. Ak tvoj milovaný, cudzinec alebo priatelia vám uľahčia deň, určite si to zaslúžia dakujem, ktorý im zostane v pamäti. No, nemyslíme darčeky, ale jednoduché a bezplatné gestá, ktoré budú fungovať.
Veda tiež hovorí, že majú zakaždým, keď dostanete poďakovanie alebo poďakovanie, profitujú z toho obaja ľudia. V štúdii o vplyve vyjadrenia vďačnosti tri skupiny museli napísať list s poďakovaním osobe, ktorá k nim bola láskavá pozorný a priateľský. Potom sa každého spýtali, ako by sa podľa nich cítili príjemcovia listu. Účastníci odhadovali, že sa budú cítiť zvláštne a podcenili šťastie, ktoré adresáti listov v skutočnosti cítili. Uchovajte si tieto informácie vo svojom myšlienky, zakaždým, keď chcete vyjadriť vďačnosť, ale bojíte sa to. Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako poďakovať.
Poďakujte a myslite to vážne.
Poštár, taxikár, predavač, čašníčka – ak ide o ľudí, s ktorými sa nemusíte denne dorozumieť, poďakovanie za to, čo pre vás urobili, je viac než vítané. Poďakujte im poďakovaním a rozjasnite im deň, pretože vám svojou pomocou uľahčili deň. Spôsob, ako sa naučiť byť v živote vďačný, je jednoduchý: poďakovať ľuďom a stane sa to zvykom, hovorí Clarissa Silva, behaviorálna vedkyňa.
Napíšte milú správu niekomu, koho máte radi
Vzhľadom na vyššie uvedený výskum, ktorý zistil, že vyjadrenie vďaky robí oboch ľudí šťastnými, by mohlo mať zmysel pridať k svojmu ďakovnému listu sladkú poznámku, ktorá bude mať ešte silnejší vplyv. Podľa Roberta Glattera, docenta urgentnej medicíny, je rukou napísaná správa často tým najmenším gestom, ktoré má najväčší vplyv. Vďačnosť je znakom toho, že vám na tom záleží, že venujete čas cteniu tých, ktorí majú na váš život vplyv.
Napíšte si denník vďačnosti
Keď príde na denník, niekedy si musíte pripomenúť veci, za ktoré ste vďační. Julie Potiker, autorka knihy Life Falls Apart, odporúča viesť si denník, pretože vám pomôže znížiť úroveň stresu. Stačí si raz napísať zoznam vecí a rýchlo objavíte nové veci, ktoré vám prinášajú radosť.
Viac informácií:
journals.sagepub.com
