Ste stále hladní aj napriek jedlu?
Hlad je fyziologický signál, ktorý telo vysiela do mozgu, že potrebuje jedlo. Je to pocit, ktorý nastáva, keď hladina živín v tele klesne pod určitú úroveň a telo potrebuje dodatočnú energiu na normálne fungovanie. Ide o prirodzený mechanizmus, ktorý telo varuje, že je čas jesť. Zabezpečuje, že udržiavame vyvážený metabolizmus a fungovanie organizmu.
A čo ak to tak nie je?
Ak po jedle stále pociťujete hlad, môže to naznačovať rôzne možné problémy alebo abnormality v stravovaní, spánku alebo hormonálnej rovnováhe.
1. Nedostatok živín
Jednou z možností je, že medzi jedlami neprijímate dostatok kalórií alebo živín. Ak jedlo nie je dostatočne výživné alebo neobsahuje dostatok bielkovín, vlákniny a zdravých tukov, vaše telo môže stále pociťovať potrebu jedla na uspokojenie svojich nutričných potrieb.
2. Nadmerné jedlo
Príčina pocitu hladu po jedle môže spočívať v príliš rýchlej konzumácii jedla. Ak jete príliš rýchlo, vaše telo nemusí mať dostatok času zaregistrovať pocit plnosti, čo môže viesť k pocitom hladu aj po jedle.
3. Nedostatok spánku
Nedostatok spánku môže ovplyvniť hormóny, ktoré regulujú chuť do jedla. Keď spíte príliš málo, hladina hormónu Ghrelin (hormón, ktorý stimuluje hlad) sa môže zvýšiť, zatiaľ čo hladina hormónu leptínu (hormónu, ktorý potláča hlad) môže klesať. To môže viesť k zvýšenému pocitu hladu a väčšej túžbe po jedle aj po zjedení jedla.
4. Stres
Keď ste v strese, vaše telo uvoľňuje hormóny ako kortizol, čo môže ovplyvniť vaše stravovacie návyky. Niektorí ľudia sa obracajú na jedlo v stresových situáciách ako na formu pohodlia alebo ako spôsob, ako sa vyrovnať so stresom, čo môže viesť k zvýšeniu chuti do jedla a pocitom hladu aj po jedle.
Okrem toho môže výber ovplyvniť aj stres potravín. Niektorí ľudia pri strese siahajú po potravinách s vysokým obsahom cukru alebo tuku, čo môže viesť k rozkolísaniu hladiny cukru v krvi a zvýšenému hladu po jedle.
