Rozhodli ste sa začať zdravo jesť a zabudnúť na nezdravé maškrty? Výborne. Najprv však musíte vedieť, kde začať a aké malé zmeny sú potrebné vo vašom domácom prostredí. Stále si môžete vychutnať jedlo, aj keď držíte „diétu“. Tu sú 4 jednoduché triky, ktoré vám pomôžu tento rok jesť zdravšie.
4 preprosti triki, zaradi katerih se boste to leto bolj zdravo prehranjevali:
Prvi teden: shrambo založite z osnovnimi sestavinami
Shrambo si napolnite s stročnicami in žiti, jajci, zelenjavo itd. Žita hranite v čistih, neprepustnih posodah, izdelke v pločevinkah pa odložite v elegantne škatlice.
Drugi teden: poskusite z izzivom
Za zdravo prehranjevanje se odločite skupaj s prijateljem ali prijateljico. Vse skupaj lahko namreč spremenita v izziv, ki lahko traja tudi cel mesec. Držita se dogovorjenega, si glejta na krožnike, enkrat na teden pa se odločita za skupno večerjo, kjer lahko preizkušata nove zdrave recepte. Kmalu boste opazili, da si telo ne želi več pretirano predelanih živil.
Tretji teden: bodite korak pred bolestnimi željami po nezdravi hrani
Zamrzovalnik napolnite s 100-odstotno sadnimi lučkami. Najbolje je, da jih izdelate sami, zdrave različice pa lahko najdete tudi v kakšni trgovini. To vam bo prišlo še kako prav, ko si boste zaželeli nekaj sladkega.
Četrti teden: oborožite se z znanjem
Vsak med nami se lahko prehranjuje zdravo. Vse skupaj je samo vprašanje razumevanja, kaj je tisto, kar daste v svoje telo. Odločite se, da preverite prav vse o izdelku. Je dolgočasno, a s tem ste na pravi poti. Začnite s preverjanjem velikosti izdelka (ali gre za eno serviranje ali več). In če sestavine v izdelku ne znate niti prebrati, potem jo vrnite nazaj na police.
