V uponáhľanom svete, v ktorom žijeme, nie je nezvyčajné, že náš mozog má občas pocit, že beží na nekonečnom bežiacom páse. Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, či vaša myseľ starne zrýchleným tempom? V tomto článku s pomocou odborníkov odhaľujeme znaky, ktoré môžu naznačovať zrýchlené starnutie mozgu.
Prečo to znamená starnutie mozgu? Venovanie pozornosti príznakom zrýchleného starnutia mozgu je rozhodujúce pre udržanie kognitívneho zdravia. Ak ste proaktívny a osvojíte si zmeny životného štýlu, ako je diéta pre posilnenie mozgu, pravidelné cvičenie a pozitívne myslenie, môžete vzdorovať procesu starnutia a užiť si ostrejšiu, mladšiu myseľ. Pamätajte, že nikdy nie je neskoro investovať blaho vášho mozgu a osvojiť si výživný životný štýl kognitívna vitalita.
1. Cynizmus
Ak sa pristihnete, že neustále zastávate cynický pohľad na život, môže to byť znakom toho, že váhate mozog zrýchlený starnú. Štúdie ukazujú, že negatívne myslenie môže časom prispieť k poklesu kognitívnych funkcií.
2. Horšia pozornosť
Túlajúca sa myseľ môže byť viac ako len znak nudy; môže to byť príznakom kognitívnych zmien. Ťažkosti s udržaním pozornosti a neustále duševné poruchy môžu naznačovať, že váš mozog sa snaží efektívne spracovať informácie. Venujte pozornosť svojej schopnosti sústrediť sa počas úloh a rozhovorov.
3. Zabúdanie
Priatelia sú často prví, ktorí si všimnú zmeny v našom správaní a strata pamäti nie je výnimkou. Ak vaši blízki často upozorňujú na prípady, kedy zabúdate mená, stretnutia či iné detaily, je načase na to upozorniť. Zábudlivosť môže byť prirodzenou súčasťou starnutia, ale ak sa to deje častejšie, môže to byť červená vlajka.
4. Únava
Pocit nadmernej únavy počas dňa, dokonca aj po úplnom nočnom spánku, môže znamenať, že váš mozog pracuje nadčas. Únava to môže zhoršiť kognitívne funkcie a vyvolanie pamäti. Ak sa pristihnete, že siahate po šálke kávy navyše, len aby ste zostali v strehu, stojí za to zvážiť, či nie je ohrozené zdravie vášho mozgu.
Ako zabrániť zrýchlenému starnutiu mozgu?
Vyskúšajte MIND diétu
Diéta MIND je kombináciou stredomorskej stravy a DASH diéty, preto do jedál zaraďte potraviny podporujúce mozog, ako napr. listová zelenina, bobule, orechy a ryby. Tieto potraviny sú bohaté na antioxidanty a základné živiny, ktoré podporujú kognitívne funkcie.
Pokračuj
Fyzická aktivita nie je dobrá len pre vaše telo, je tiež kľúčom k udržaniu zdravého mozgu. Zaraďte do svojej rutiny pravidelné cvičenie a zamerajte sa na aspoň 150 minút týždenne. Rozhodnite sa pre činnosti, ktoré zvýšia váš tep, ako je rýchla chôdza, lezenie po schodoch alebo aeróbne cvičenie. Fyzická aktivita stimuluje prietok krvi do mozgu, čo zlepšuje kognitívne funkcie.
Zostaň pozitívny
Pestujte si pozitívne myslenie a majte nádej do budúcnosti. Výskum ukazuje, že môže mať konzerváciu optimistický pohľad má ochranný vplyv na kognitívne zdravie. Obklopte sa pozitívnymi vplyvmi, praktizujte vďačnosť a venujte sa činnostiam, ktoré vám prinášajú radosť. Nádejné a pozitívne myslenie môže prispieť k celkovej pohode, duševnej aj fyzickej.
