Dá sa schudnúť bez behania alebo diéty? Existuje spôsob, ako stimulovať spaľovanie tukov počas sprchovania, odpočinku alebo pravidelného cvičenia? Odpoveď znie: áno – ak viete, ako stlačiť správne „tlačidlá“ na urýchlenie chudnutia.
Ako aktivovať zrýchlenie chudnutia? Niekedy sa zdá, že vaše telo jednoducho ignoruje vašu snahu. Hodiny v posilňovni, zdravé taniere, litre vody – a číslo na váhe sa stále nemení. Chudnutie a spaľovanie tukov pretrváva.
Dôvod? Telo často potrebuje stimul – správu, že je čas konať.
S niekoľkými neočakávanými, ale úplne uskutočniteľnými trikmi môžete znovu rozdúchať oheň vo svojom metabolizme. Ide o... triky, ktoré aktivujú vnútorné mechanizmy na spaľovanie tukov, aj keď necvičíte. Každý z nich je jednoduchý, no účinný – ako tajný spínač, ktorý spúšťa vaše telo k chudnutiu aj pri najmenšom úsilí.
5 trikov na urýchlenie chudnutia
1. Sprcha, ktorá prebúdza metabolizmus
Chlad nie je len nepríjemný šok – môže byť spojencom. Studená sprcha spúšťa prirodzenú telesnú reakciu nazývanú termogenéza. Tá spôsobuje, že sa telo zahrieva pomocou vnútorných zdrojov, čo znamená, že spaľuje tuk, aj keď len stojíte pod vodou.
Dosť na začiatok pol minúty studenej vody, nie ľadovej, ale dostatočne osviežujúcej. Postupom času môžete čas predĺžiť na dve alebo tri minúty.
Ideálny okamih? Ráno, pred prvým jedlom. Ak ste citliví na chlad, zvoľte kontrastnú sprchu: teplá voda, potom studená, potom opäť teplá – a tak ďalej v dvoch alebo troch sériách. Telo bude nielen prebudené, ale aj naladené na topenie tukov.
2. Káva, ktorá funguje iba v pohybe
Šálka kávy Môže to byť viac než len zdroj energie. Ak konzumujete kofeín pred cvičením – dokonca aj pred chôdzou alebo upratovaním – má to prekvapivý účinok: uvoľňuje mastné kyseliny z vašich zásob. Tie sa spotrebujú iba vtedy, ak ich použijete.
Odporúča sa silná káva. (bez mlieka a cukru), približne pol hodiny pred aktivitou. Potom aspoň 20 minút Hýbte sa – choďte, zdvíhajte závažia po dome, robte čokoľvek, čo vám zrýchli tep. Bez pohybu káva nebude mať žiadny účinok.
Žiadna káva? Prichádzate o časť spaľovania tukov, ktoré by vaše telo mohlo robiť.
3. Kyslé, ale prospešné – fermentovaná chuť
Črevá hrajú dôležitú úlohu pri chudnutí, takže fermentované potraviny pôsobí ako posilňovač. Jogurt, kefír, kyslá kapusta – všetky tieto potraviny vyživujú mikroflóru, ktorá reguluje chuť do jedla, ovplyvňuje hladinu inzulínu a celkovú účinnosť trávenia.
Zaraďte fermentované potraviny do svojich denných jedál – najlepšie na obed alebo večeruVyberajte si potraviny, ktoré obsahujú živé kultúry. Je dôležité rozlišovať: skutočné nakladanie, nie s pridaným octom. To pomáha telu znižovať chuť na sladké a regulovať trávenie.
4. Riasy namiesto čipsov – chrumkavé povzbudenie metabolizmu
Maškrtenie nie je vždy nepriateľom. Siahnutie po morských riasach namiesto zemiakových lupienkov je skvelý spôsob, ako si zlepšiť váhu. Tenké, chrumkavé pláty morského pôvodu sú plné jódu a špeciálnych vlákien, ktoré spomaľujú vstrebávanie tukov a znižujú chuť do jedla.
Nori, kombu a podobné druhy morských rias Môžete ich jesť samotné alebo ich kombinovať so šalátmi. Päť až desať gramov denne stačí na podporu štítnej žľazy a aktiváciu mechanizmov spotrebúvajúcich energiu – chudnutie a spaľovanie tukov. Slaná chuť zostáva, ale tuk nie.
5. Krémová alternatíva k omáčkam
Často sabotujeme naše snahy o chudnutie skrytým tukom v omáčkach. Kečupy, „ľahké“ dresingy a iné kupované zmesi sú plné skrytého cukru a škrobu.
Lepšia voľba? Domáca strukovinová nátierka – napríklad hummus alebo fazuľové pyré.
Týchto päť trikov vám umožní nasmerovať vaše telo k chudnutiu bez toho, aby ste museli robiť zásadné zmeny v životnom štýle.
Nepotrebujete extrémne diéty – stačí šikovne „zapnúť spínače“, ktoré povzbudzujú vaše telo k pohybu. – výsledkom bude úbytok hmotnosti a spaľovanie tukov.
