Stanovenie hraníc je dôležité v osobných vzťahoch. Aj keď sa to niekomu môže zdať sebecké, reakcia druhej osoby vo vás môže vyvolať nepríjemné pocity, že ste možno urobili niečo zlé. Stanovenie hraníc je však dôležitá zručnosť, vďaka ktorej sa o seba viete postarať, chrániť sa a byť na prvom mieste.
Ako si nastaviť hranice? Keď hovoríme o hraniciach v psychologickom zmysle, máme na mysli obmedzenia, ktoré nás chránia. Stanovenie hraníc môže chrániť náš čas, bezpečnosť, potešenie, vzťahy s partnermi, priateľmi, rodinou, obchodnými partnermi.
Je pravda, že komunikovať hranice môže byť jednoduché skutočnou výzvou. Môžete mať pocit, že ste urobili niečo zlé, keď ste to niekomu povedali "nie" alebo si stanovte vlastné hranice, najmä ak sú to ľudia, ktorí sú vám blízki. Niektorí ľudia vás navyše zmanipulujú tak šikovne, že zmeníte názor a tým prelomíte svoje vlastné hranice, ktoré ste si sami stanovili.
Keď niekto nie akceptovanie svojich hraníc, neznamená, že sa musíte obhajovať, uvádzať podrobnosti alebo sa ospravedlňovať, pretože to môže oslabiť vašu vlastnú pozíciu a viesť k rôznym diskusiám. Takže buďte pri tom vytýčenie hraníc mieru, jasné, priateľské a rozhodné.
Ak si všimnete vzorec ľudí, ktorí nerešpektujú vaše hranice, môže to znamenať, že tieto parametre nepresadzujete tak jasne alebo dôsledne, ako by ste mali. Možno dovoľte tú zotrvačnosť tvoje „nie“ zmení niekoho na „áno“. Ak áno, potom vaše správanie odmeňuje ich vytrvalosť a učí ich, že to môžu zmeniť.
Ako si jasne stanoviť hranice?
1. Namiesto „ale“ použite „a“
Pri stanovovaní hraníc sa počíta každé slovo, preto ich používajte opatrne. Namiesto slova „ale“ použite „a“. Môžete ho použiť prezentovať jasné pozície a otvoríte ďalší výklad, zatiaľ čo použitie slova ale, vaše hranice jednoducho vrátiť späť.
2. Namiesto „nemôžem“ povedzte „nebudem“
Táto zmena v slovnej zásobe je jemná, ale silná. "nemôžem“ znie, akoby ste boli obeťou síl mimo seba, zatiaľ čo „Nebudem" pochádza od teba. Navyše, slovo „nemôžem“ zvyčajne vyvoláva reakciu druhej strany: Prečo nie? Keď máte vo svojom živote niekoho, kto posúva vaše hranice, tento človek si vaše „nemôžem“ ľahko vyloží ako prekážku, pretože vyjadruje vašu nerozhodnosť.
3. Čas na zamyslenie
Pri stanovovaní hraníc je veľmi dôležité, aby ste ich mali aj čas na zamyslenie a dobre si premysli svoju odpoved. Neskoršia odpoveď môže mať aj svoje výhody, pretože vám dáva možnosť odpovedať na ňu písomne. Vyhnete sa tak nepríjemným osobným reakciám, rokovaniam a živej diskusii.
4. Oceňujem to, ale... nebudem
Ak niekto alebo jeho oceniť toto gesto, povedzte to. Druhá strana jasne pochopí, že nechcete spolupracovať a zároveň sa budete cítiť lepšie vy aj ten druhý.
5. Krátke a výstižné
Každá komunikácia hraníc a vašich rozhodnutí by mala mať jedno spoločné. Tieto by mali byť krátke a výstižné - bez nadbytočných informácií, konkrétne nemusíte odôvodňovať svoje rozhodnutia. Príliš veľa informácií môže zmiasť vášho protivníka a urobiť z vás obeť manipulácie.
