Ako je ľahšie vstať z postele skôr? Patríte k tým, ktorým robí problém skoré vstávanie? Hovorí sa, že ľudia, ktorí vstávajú skoro, sú úspešnejší a vyťažia zo dňa maximum. Teoreticky to znie jednoducho, ale keď je čas vstať, najradšej by ste budík rozbili o stenu. Preto uvádzame päť návykov, ktoré vám uľahčia skoršie vstávanie z postele.
Cítite aj vy ako keď vás prejde kamión, keď sa zobudíte skôr, ako by ste chceli? Tu je päť návykov, ktoré vám uľahčia skoršie vstávanie z postele.
5 spôsobov, ako si uľahčiť skoré vstávanie z postele:
1. Nájdite dôvod, prečo vstávať skôr.
Večer predtým vymyslite niečo, na čo sa môžete tešiť. Niečo, čo sa nemôžete dočkať, kým sa pustíte do práce, hneď ako vstanete. Poznáte ten pocit, keď sa tešíte k moru a máte mravce v zadku. Nenechajte sa však príliš vzrušovať, inak nebudete môcť od vzrušenia zaspať. Alternatívou je plánovanie naliehavých povinností vopred.
ČÍTAJ VIAC: Budík Arnold Schwarzenegger = najefektívnejší budík na svete
2. Večerný budík
Kľúčom k ľahšiemu vstávaniu je byť ospalý. Uistite sa teda, že máte dostatok spánku. Kladiete základy ľahšiemu večernému vstávaniu, preto je dôležitý nielen ranný, ale aj večerný budík. Je dôležité ísť spať včas, no v dobe internetu nám to nerobí dobre, pretože nás rýchlo rozptýli a kým sa nazdáme, je pol druhej ráno. Nastavte si preto večerný budík, ktorý vám pripomenie, že je čas spať.
3. Majte zodpovednosť.
Ak sa nedokážete motivovať sami, nechajte motivovať niekoho iného. Aplikujte, aby ste niekoho ráno zobudili, aby ste boli pre niekoho „ľudským“ budíkom. Zabezpečíte tak, že nezaspíte alebo si spánok predĺžite, pretože to môže niekomu poriadne skomplikovať život.
4. Pred spaním vypite pohár vody.
Ide o čisto biologické opatrenie. Ľahšie sa zobudíte, ak pred spaním vypijete pohár alebo dva vody, pretože to na vás bude tlačiť, aby ste išli skôr na toaletu, a následne vás to prinúti vstať z postele skôr.
5. Nespite viac, ako je potrebné.
Príliš veľa spánku spôsobuje únavu rovnako ako príliš málo spánku. Zistite, koľko spánku potrebuje vaše telo na zotavenie a dobitie energie a neprekračujte tento počet hodín. Ani cez víkendy! Pokúste sa vytvoriť konzistentný plán spánku.
